Fogyni szeretne, és a diéta nem segít Önnek (Második rész) Portal Barinas

Szeretnél fogyni, és a diéta nem segít rajtad?
(Második rész)

4. hiba: Úgy eszel, mint egy madár egy fontos esemény előtt, amelyen részt szeretnél venni

A kutatások azt mutatják, hogy nem szabad napi 1200 kalóriát csökkenteni. Ha két hétnél tovább diétázik, anyagcseréje ideiglenesen lelassul, megelőző intézkedésként az élelmiszerhiány ellen. Ezért a tested energiát tárol a kilók gyors fogyásának elkerülése érdekében, és ily módon, talán a zsírvesztés helyett, elveszíti az izomtömeget, amint azt Dr. Blackburn elmondta.

Mit kell tenni?
Tűzzön ki egy célt, hogy heti egy fontot fogyjon. A lassú és egyenletes fogyás a legbiztonságosabb módszer erre. Ha 5 kilogrammot szeretne lefogyni, négy héttel azelőtt kezdje el a fogát, hogy tíz héttel korábban kezdene, akkor az egészsége károsítása nélkül érheti el eredményeit.

5. hiba: Rövid távú célokat tűz ki a fogyás és a karbantartási stratégiák elfelejtése érdekében

A fogyás fontos, és ennek eléréséhez egy meghatározott étrendet kell betartanunk, azonban nagyon gyakori, hogy visszaszerezzük a lefogyott súlyt abban a pillanatban, amikor elfelejtjük az étrendet és követjük étkezési szokásainkat, vagy ha a hét folyamán vigyázunk magunkra, de hétvégén nagyon rend van, rugalmas.

---