Fogyni szeretne Minden nap mérlegelje magát
Hihetetlen, de igaz. A fogyás egyik leghatékonyabb módja az, hogy naponta mérlegelje magát - állítják a kutatók. Szeretné tudni, mi a trükk?
Kiadta Eva Rodríguez de Luis a Science-ben, 2017. 09. 04
Mivel a nyár adja az utolsó csapásokat, nagyon valószínű, hogy ez a cikk kissé későn érkezik meg a 2017-es bikini-művelethez. Viszont jön a tél, és már kezdi észrevenni, hogy a napok rövidebbek, és a kabátok nem veszik a fáradságot Nap. De mindig jó alkalom arra, hogy javasoljuk, hogy formában legyél ... még akkor is, ha beilleszkedsz a szilveszteri ruhádba, mert a karácsony mindjárt itt van.
Valójában, hacsak nincs hormonális rendellenessége, a fogyás olyan "egyszerű" dolog, mint az anyag és az energia egyensúlya. Vagy ami ugyanaz, hogy kevesebb étel között van, mint amennyit elköltenek, amit megtehetünk a bevitel csökkentésével vagy az aktivitás növelésével, de lehetőleg mindkettő kombinálásával. Természetesen mindig kiegyensúlyozott étrendet követve. De ettől eltekintve nemrégiben megjelent egy tanulmány, amely némi fényt derít mindazok, akik fogyni akarnak.
A Drexel Egyetem és a Pennsylvaniai Egyetem által végzett, a Journal of Behavioral Medicine által kiadott kutatás szerint a puszta napi mérlegelés segít megőrizni a testsúlyunkat, vagy akár lefogyni is. Tehát az első lépés már megtörtént, csak el kell sajátítania a többi szokást.
Fontos megjegyezni, hogy a fogyás nemcsak esztétikai kérdés: az elhízott emberek többségének egészségtelen anyagcseréje van, ami halálveszélyt jelent.
Fogyni fogyókúra nélkül?
Amint azt az El Español című digitális újság kifejtette, a tanulmány 294 nő testzsírszázalékát mérte meg, akik három meghatározott időpontban nem követtek semmilyen étrendet: a kutatás elején, fél évvel később és két év után.
Miután ellenőrizte, hogy mindannyian egészségesek-e, étkezési szokásaik, és hogy egyikük sem hajtott végre semmilyen speciális tervet a súlyuk megváltoztatására, a minta százalékát választották egy egyszerű művelet végrehajtására: naponta mérlegeljék magukat.