Fogyni szeretne testmozgással Lépjen a skálára egy hónap után

szeretne

A fogyás elmélet Nem gondolkodóként jelenik meg. Több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk. Olyan egyszerű Ha diéta útján csökkentjük a kalóriabevitelünket, és nagyobb arányban növeljük az energiafogyasztást (fizikai aktivitás), logikusnak tűnik, hogy ez végül a skálán tükröződik. A gyakorlatban azonban ez nem egy lineáris egyenlet ... A tanulmányok jelentős eltéréseket mutatnak ezekre az ingerekre reagálva. A legjobb esetekben ez fogyássá válik, míg más esetekben a gyakorlatban véget ér ami a testsúly és a zsír növekedéséhez vezet.

Egy új tanulmány, amelyet a múlt hónapban tettek közzé A Journal of Strength and Conditioning Research, Az Arizonai Egyetem tudósai 81 ülő és túlsúlyos nőt toboroztak, akik elemezték testtömeg-indexüket, súlyukat, a testzsír százalékát, a jelenlegi ellenállási szintet és egyéb releváns intézkedéseket., 12 hetes periódus előtt, alatt és után amelyekben heti háromszor, 30 percig tapostak egy futópadon, maximális ellenállásuk 80% -án.

A kezdeti feltevésből kiindulva a kutatók a következő hipotéziseket vetették fel: ha a magasabb testzsírszintű nők nagyobb választ kapnának a testmozgásra, mint a kevesebb testzsírral rendelkező nők; és hogy az első hetek kezdeti zsírvesztése megjósolhatja-e a zsírvesztést a 12 hét végén.