Fogyni úszni - a gyakorlatok, hogy csináld!

Az egyidejű stílusok kombinálása segíthet abban, amikor a fogyás a célja

Alfonso Maltrana/Fotók: César Lloreda

Vedd fel jól a szemüvegedet, erősen fogunk úszni. A stílusok kombinálása egyidejűleg változatosabbá teszi az edzéseketEz segít javítani a technikáját, és mivel intenzívebb gyakorlatok, mint a hagyományos úszási stílusok, lehetővé teszi több kalória elégetését.

MIÉRT KÉT KÉT KÉT STÍLUS?

A kezdeti ötlet az volt, hogy biztosítsák különböző ingerek technikai szempontból, miután az úszási stílusok tökéletesen automatizáltak. Ezért a következő kombinációk merültek fel:

Kúszó lábak	Hátsó lábak	Mellúszás	Pillangó lábak
Mászó karok	x	x
Karja vissza	x	x
Mellúszó karok	x	x	x
Pillangókarok	x	x

A kilenc kombináció közül, azoknál maradunk, akiknek több energiára van szükségük a helyes teljesítéshez, ez segít több energiát fogyasztani edzésegységenként. Természetesen az összes kombinációt kisebb-nagyobb intenzitással megteheti, és többé-kevésbé energiát fogyaszt. Ez a választás a stíluskombinációkra vonatkozik hogy az "x" sebességhez hogy úgy dönt, több energiát fogyaszt időegységenként vagy távolságonként.

És ezzel a feltevéssel ez a három marad:

1. KAR CROL LÁBAKKAL

MŰSZAKI CÉLOK:

-A mellúszás folyamatosságának fenntartása.

-Figyelje meg a test beállítását a mellúszás csúszó szakaszában anélkül, hogy megállítaná a csúszómászó lábakat.

-Fenntartja a mellúszás karjainak folytonosságát.

---