Fogyni visszapattanás nélkül
A fogyás egyik veszélye a visszapattanó hatás. Ha túl gyorsan fogyunk, vagy nem megfelelően csináljuk, akkor lehetséges, hogy rövid időn belül visszanyerjük a lefogyott súlyt, sőt még többet is. Fontos tudni, hogyan kell helyesen lefogyni, visszapattanás nélkül fogyni.
Hogyan lehet fogyni visszapattanás nélkül
Mi a visszapattanó hatás?
A visszapattanó hatás a test túlélési mechanizmusának köszönhető, amelyben a diéta után a test értelmezi, hogy szűkös időszakban vagyunk, és megpróbál a lehető legtöbb energiát megtakarítani, a lehető legkevesebb kalóriát elkölteni, és így tovább élni. Ennek az energiatakarékosságnak a végrehajtása érdekében az anyagcsere lelassul, és a testnek könnyebb tartalékokat tárolnia.
A visszapattanó hatás akkor következik be, amikor abbahagyjuk (vagy befejezzük) a diétát, a szokásos módon térünk vissza az étkezéshez, mivel a test továbbra is energiatakarékos, és ezért ismét hízunk, visszanyerjük a súly egy részét, akár, vagy akár több, mint ami elveszett.
Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást
Az étrend nyugodt vétele
Nincs haszna szigorú étrendnek, amelynek során éhezünk és étkezésre is vágyunk. Gyorsan fogyunk, igen, de a visszapattanó hatás kockázata óriási.
Ehelyett vágjunk ki néhány kalóriát a napból. Elég, ha napi néhány 400 vagy 500 Kcal-t csökkentünk. Így lehet fogyni mindent enni. Igen, helyesen olvastad, lehetséges fogyni anélkül, hogy abbahagyná az evést, mindent megesz *, de mérsékelten.
Ily módon megakadályozzuk a testet, hogy energiamegtakarítás céljából "túlélési módba" lépjen. Az anyagcsere a szokásos módon folytatódik, de napi egy kicsit csökkentve,