Fogyókúra 🥗 Egészséges és egészséges utak!

Helló szakácsok a világon! Hogyan hozok minden héten néhány új ötletet a receptek elkészítésének elsajátításához, ebben az esetben adok neked néhányat diétás étel ötlet Mivel ebben az időben mindenki el akarja veszíteni az előző hónapokban felhalmozott kilókat. Szeretné tudni, hogy mik azok? Menjünk vele.

Amellett, hogy megadjuk Önnek ezeket a recepteket a heti menükhöz a fogyás érdekében, beszélünk az ételek relevanciájáról az egészséges étrendben, arról, hogy miként kell összeállítaniuk táplálkozási szempontból, valamint az egészséges vacsorák elkészítéséhez szükséges trükkökről, amelyek ízletesek és ízletesek ugyanakkor.egyszerű elkészíteni.

Mit fogunk megtanulni?

Váltakozó fogyókúrás étel a napi sporttal

Nyilvánvaló, hogy amellett, hogy néhányat készít kiegyensúlyozott ételek, amelyek lehetővé teszik a fogyást, Ha olyan sportot űzünk, amely nekünk tetszik, akkor segítünk a fogyásban. Nem csak azért, mert kalóriákat és zsírt fogunk égetni, hanem azért is, mert megváltoztatja testünk anatómiáját. Valószínű, hogy az első hetekben kis súlynövekedést észlel, ne aggódjon, ez normális, ez azt jelenti, hogy a sport hatással van a testére. Kezd izmokat és rostokat építeni a testedben.

Ha rendszeresen sportol, nemcsak a testalkatát javítja, hanem az elméjét is. A sportolás során a szerotonin szabadul fel az agyunkban, ami a napi rutinnal együtt hosszú távon boldogabbá tesz minket.

Nem ajánlom a megszállást a sport vagy a test felett. Az embereknek olyan súlyúnak kell lenniük, amennyit csak akarnak, akár sportolni is lehet, lehet egy kis csípőjük vagy egy kis söpörésük, és egészségesek lehetnek. Számomra szinte fontosabb a sportolás és a jó étrend, mint az az egyszerű tény, hogy vékony vagy pufók. Mindannyiunknak úgy kell szeretnie önmagát, amilyenek vagyunk!

Ötletei Fogyás étkezés

Mint korábban mondtam, ezek néhány ötlet fogyókúrás ételek, De nem kell megszállnunk Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de nem kell megszállottan fogyasztani őket minden nap. Ha egy napon szeretnénk magunkat kezelni és pizzát enni Meg tudjuk csinálni!

Testsúlycsökkentő étel 1

Akár hiszed, akár nem, ez egy házi saláta és egy tápláló és nagyon gazdag ebéd. Annak ellenére vonzó megjelenés Nagyon könnyű megtenni.

Hozzávalók

• Csak 4 meggyparadicsomra lesz szüksége 1 csésze rizsre
• 6 fekete és zöld olajbogyó 1 db tonhal
• fele apróra vágott hagyma, kukorica ízlés szerint
• 2 tojás és báránysaláta
• És a salsa Vinaigrette Extra szűz olaj, mustár és balzsamecet.

Készítmény

Ezek a lépések a fogyókúrás étel Bármely kérdést az alábbi megjegyzésben hagyhat, és a lehető leghamarabb válaszolok Önnek.

1. Forralhatunk vizet egy edényben, miután felforrt, adjunk hozzá egy csésze rizst, sót és borsot. Másrészről, megfőzzük a tojásokat 15 perc alatt.
2. Miután a rizs megfőtt, leszűrjük és hideg vizet ejtünk. A már megfőtt tojásokat a héjukról is eltávolítjuk, és szeletekre aprítjuk.
3. Adja a rizst a báránysaláta tálba, és nagyon jól keverje össze. Ezután hozzáadjuk a hagymát, a kukoricát, az olajbogyót (zöld és fekete), a tonhalat jól összekeverjük, majd díszítsd paradicsommal meggy és szeletelt tojás.
4. Aztán megtesszük a vinaigrette összekeverünk egy csésze olajat, mustárt és ecetet, és hozzáadjuk a salátánkhoz. (Választható)

---