Fogyókúra Erős okok arra, hogy délután egykor étkezzünk és kilenc előtt vacsorázzunk - Újságíró
Ha délután három után eszik, este tíz után vacsorázik, szinte soha nem harapnivalót és kávét reggelizik, akkor többet bünteti a testét, mint gondolná (Az ananászdiéta vagy hogyan lehet 7 kilót leadni 7 nap alatt).
Valójában a krónikus táplálkozással foglalkozó szakemberek azt tanácsolják, hogy a napi táplálékfogyasztás 60% -át délután öt előtt, a fennmaradó 40% -ot pedig éjszaka kilenc előtt fogyasszák.
A koncepció időzítés a francia táplálkozási szakember készítette Alain Delabos Ez a szakember javasolja az étrend hozzáigazítását a biológiai ritmushoz, amelyet testünk egész nap tapasztal, mivel véleménye szerint a tápanyagok nem asszimilálódnak ugyanúgy reggel, mint délután vagy éjszaka.
A Harvard és a Tufts egyetemek által az "International Journal of Obesity" folyóiratban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy minél előbb fogyasztjuk a nap fő étkezéseit, annál inkább csökken a hízás kockázata.
A kulcs a tirozinban és a triptofánban van
Az idõtáplálás elvei azt mutatják, hogy az emberi test két esszenciális aminosav jelenlétét követeli meg: reggel, tirozin, délután és este, triptofán. A tirozin az állati fehérjékben található a sovány húsokban, valamint a zöldségekben vagy a tojásokban, ezért ideális lenne ebédidőben bevenni őket. étel. Másrészt a triptofán a pulykában, a csirkében, a tejtermékekben, az olajos halakban és a banánban található. A triptofánban gazdag termékek javítják az idegrendszer szabályozását és ellazítanak minket, ezért ideálisak arra, hogy ezeket a éjszaka.