5 tipikus hiba, amikor diétázol
Jó tanácsok hogy elveszed-e tupper tetszik az irodán kívül eszel.
5 tipikus hiba, amikor diétázol
1. hiba: radikálisan csökkentse a kalóriabevitelt és bizonyos ételeket
A gyors fogyás egyik gyakori gyakorlata az drasztikusan csökkentse a kalóriabevitelt és energikus, valamint a szervezet számára szükséges tápanyagokkal ellátott élelmiszerek bizonyos csoportjának teljes vagy részleges kizárása. Ezekben a napokban fokozódik azoknak a diétáknak a keresése, amelyekben a maximum a kilók gyors leadása.
A "articsóka diéta”, Az anti-diéta, az ananász néhány példa. Általában egyetlen ételen alapulnak, vagy a szénhidrátokra vagy a fehérjékre összpontosítanak. Ennek eredményeként kisebb-nagyobb mértékben hiányos étrend alakul ki, amely hosszú ideig tartó táplálkozási hiányhoz vezethet, ami veszélyezteti az egészséget.
2. hiba: egy hét alatt öt kilót leadni
Megfelelő étrend a fokozott fizikai aktivitás, Körülbelül heti 500 g és legfeljebb 1 kg közötti fogyást kell lehetővé tennie. Ha az étrend ezt az értéket meghaladó eredményeket ígér, akkor gyanakodnunk kell, mivel lehetséges, hogy elvesznek, de amellett, hogy biztosan ugyanolyan gyorsan felépülnek, hiányokat okozhatnak testünk alapvető tápanyagaiban.
3. hiba: Megadhatja a diétáját?
Egyrészt fennáll annak a veszélye, hogy az úgynevezett "csoda diéták". Sokukat olyan emberek írják fel, akik nem egészségügyi szakemberek vagy megfelelő ismeretekkel rendelkeznek a táplálkozásról. Hasonlóképpen, a másik gyakori hiba:diétázni”. Ez oda vezethet zavar és csalódás, mivel általában a diétákat az adott személynek, szükségleteinek stb. megfelelően írják fel, és más emberek számára nem előnyösek lehetnek. ".