Fogyókúra ezek a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb kalóriát - 1. kép
Cukortartalmával függ össze
A gyümölcs Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen étele. A nyár pedig kétségtelenül az egyik pillanat, amikor a legjobban vágyik élvezze a frissítő és hidratáló tulajdonságait. Mindegyik számtalan előnyt nyújt számunkra, bár igaz, hogy egyesek több kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint mások. „Sokszor felmerül a kérdés, hogy minden gyümölcs egyformán egészséges-e és szabadon fogyasztható-e, mivel egyesek több kalóriát adnak, mint mások. Az összes létező közül kevés van magas kalóriatartalommal ”- mondja Nuria Cañas, a Blua Sanitas táplálkozási szakértője. És abból kell kiindulnunk, hogy étrendünk alapvető pillérei.
Száraz gyümölcsök
Megkértük a szakértőket, hogy segítsenek áttekinteni azokat, amelyek a legtöbb kalóriát biztosítják számunkra. "A legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb cukrot. Először is vannak olyan szárított gyümölcsök, mint a mazsola, a szárított füge és a datolya "- mondja Dr. Domingo Carrera, az emésztőrendszeri orvosi-sebészeti központ táplálkozási szakembere.
A legkalórikusabb friss gyümölcsök
"Ha friss gyümölcsökről beszélünk, van mangónk, puding almánk, szőlő, füge és banán. Ha gyümölcsnek tekintjük, az avokádó is belépne ebbe a csoportba, de ebben az esetben a kalóriája zsírokból származik, bár telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre, a szív- és érrendszerre, és nagy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek "- teszi hozzá Dr. Domingo Carrera. A Sanitas táplálkozási szakembere még kettőt tesz hozzá: kókuszdiót és datolyaszilva.
A legkevesebb kalóriát tartalmazóak
Kíváncsi vagyunk, a másik végletben melyek azok, akiknek alacsonyabb a kalóriabevitele? "A kevésbé kalóriatartalmú gyümölcsök között találunk görögdinnyét, epret, áfonyát, szedret és málnát, dinnyét, szilval, almát, körtét és őszibarackot. Gyümölcsök alacsony cukormennyiséggel, de ennek ellenére sok rosttal, sok vízzel és nagy mennyiségű vitaminnal, különösen vízoldékonyak (C és több B csoport). Rengeteg kulcsfontosságú ásványi anyagot tartalmaznak, például káliumot, foszfort, magnéziumot és kalciumot. Mind a görögdinnye, mind a vörös gyümölcs izoflavonokat tartalmaz, amelyek nagy antioxidáns és védőerővel bírnak a sejtek degenerációja ellen. A görögdinnye likopint tartalmaz, amely nagy antioxidáns és protektor a prosztatarák ellen ”- magyarázza az orvos.
Ez nem csak a kalóriák számlálásának kérdése
Mindenesetre azt kell figyelembe venni, hogy a gyümölcs, amint Nuria Cañas kifejti, más ételekhez hasonlóan nemcsak kalória. "A gyümölcs rostot (főleg, ha bőrrel fogyasztják), vizet (így a nyári hónapokban tökéletes lehetőség a hidratálás javítására), vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes cukrokat tartalmaz, ezért bevitelének az egyik oszlopnak kell lennie. Fontos megjegyezni, hogy naponta legalább 3 darab gyümölcsöt kell megenni, és a lehető legnagyobb mértékben különbözni kell egyik és másik között "- magyarázza a táplálkozási szakember.