Fogyókúra fogyáshoz tippek az egészséges testsúly eléréséhez
Ön azok közé tartozik, akiknek nehezen hízik? Megesz mindent, amit akar, de nem szerez egy unciát sem? A túl vékony is problémát jelent, főleg azok számára, akik szeretnének néhány kilót hízni a sziluettjük alakításához és a kívánt test megszerzéséhez. Szerencsére néhány irányelv segíthet az egészséges hízásban, a jobb és szebb érzésben.
Ha problémái vannak, hogy túl vékonyak vagytok, nyugodj meg, nem csak te vagy az. Sok nő naponta öntudatosnak érzi magát alacsony testsúlya miatt, még akkor is, ha ennyit vagy többet eszik, mint a barátai. Sokan azt mondanák, hogy kiváltságos vagy, de az igazság az az ajánlottnál kisebb súlyúság az egészségére is veszélyes lehet.
Azon sok probléma mellett, hogy Önnek megfelelő ruhát válasszon, elviseli, ha azt mondják nekünk, hogy többet kell enned, hogy lánynak nézel ki, vagy akár azt kérdezik tőled, van-e valamilyen betegséged ... Elég! Itt van a kívánt súly eléréséhez szükséges végleges irányelveket és légy egészséges. De először nézzen meg néhány egészséges táplálkozási tippet.
1. Értékelje, hogy „normális testsúlyban van-e”
Ezt nevezik a táplálkozási szakemberek a „normális” súlynak, vagyis az átlagos értéknek Testtömeg-index. Ha a BMI megértett 19 és 24 között, ne aggódj. Egészséges súlya van. Az ideális súly az, ami van magasságodnak és fizikai arcodnak megfelelően. Nem biztos abban, hogy megfelelő-e a súlya? Tegye meg a BMI tesztet.
Ha a BMI kevesebb, mint 19, konzultálhat orvosával, ha van olyan hormonális egyensúlyhiány, amely vékonyságot okoz. Ne félj kérdezni! Mi van ha a BMI normális, de még mindig szeretne néhány kilogrammot hízni, tovább olvashatja ezeket a tippeket. De vigyázz: a 24 év feletti BMI kezd egészségügyi kockázatot jelenteni.
2. Számolja ki az energiafelhasználását
A diéta célja a súlygyarapodás több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasználnak. Ezért értékelnie kell, attól függően, hogy gyakran sportol-e, vagy inkább ülő ember, mekkora az energiafelhasználása. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Használja a kalória kalkulátort. Általánosságban elmondható, hogy a kilokalóriák kiszámításához naponta el kell fogyasztania, szorozd meg a súlyodat 24-vel.