Fogyókúra PMS alatt 8 adag és nem szabad El Club de las Diosas
Ó, milyen fájdalom, Maria jön!
A premenstruációs szindróma (PMS) sok nő számára olyan rendszeres esemény, hogy a menstruáció normális részének számít. A Mayo Klinika becslése szerint a nők körülbelül 75% -a legalább PMS-t kap valamilyen formában. Esetemben mindent megadnak. Bár a PMS okai nincsenek jól megértve, úgy gondolják, hogy a hormonok és a vegyi anyagok szintje az agyban fontos szerepet játszik. Az is hatással lehet, amit egy nő eszik ”- mondja Dr. Christopher Calapai, D.O. igazgatósági képesítéssel rendelkező manhattani oszteopátiás orvos a családorvosi és az öregedésgátló orvoslás területén. Megosztja velünk 10 adagot és tilos, hogy minél jobban átvészelje a PMS fájdalmát.
1) Ne vegyen be több kalciumot
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a PMS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb a kalciumszint, és a legmagasabb kalciumbevitelűek a szindróma magas tüneteiről számolnak be. Dr. Calapai azt javasolja, hogy a kalciumot olyan élelmiszerekből szerezze be, mint az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, a kalciummal dúsított reggeli müzlik, valamint a narancslé és a leveles zöldségfélék.
2) Ne fogyasszon felesleges sót
A só fokozza a vízvisszatartást, ezért ha menstruáció előtti puffadásban szenved, korlátozzuk a menstruációja előtti nátrium mennyiségét. Távolítsa el a sótartót, és csökkentse a konzerveket, a feldolgozott ételeket és az ételízesítőket, amelyek mindegyike nátriummal van tele.
3) Igyon több vizet
„Bár ez ellentmondásosan hangzik - mondja Dr. Calapai -, a víz valóban enyhítheti a PMS-hez kapcsolódó folyadékretenciót. Igyon sok H2O-t - törekedjen napi 8-10 pohárra; többet edzés közben - a méreganyagok kiürítése a rendszerből és a menstruáció előtti puffadás csökkentése ".