Fogyókúra Tíz nagyszerű étel az egészségre, amelyek túlzottan károsak
Egészséges táplálkozás
A diéta előnyei az összetevő ételektől függenek, mind mennyiségben, mind minőségben. A mértékletesség a kulcs a maximális előny eléréséhez
Méz, máj, dió, tengeri moszat, olívaolaj ... Igen, ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek bármilyen egészséges ételhez bejuthatnak hatalmas tulajdonságok és előnyök a szervezet számára. De vigyázz! Ártalmasakká válhatnak, ha túlzásokba esnek az elkészítésük mennyiségével vagy módjával.
Itt van tíz étel nagy étrendünkhöz, de káros, ha nem tudja, hogyan kell megenni őket. Mert, amint arra a dietetikus és a táplálkozási szakember rámutat Terica Uriol, "Vannak olyan ételek, amelyeket nagyon előnyösnek és egészségesnek tartanak, de a felesleges mennyiség káros lehet".
Előnyök: egy nagyszerű cukorhelyettesítő az édességért, amelyet más ételekkel kombinál. Nagyon egészséges, emellett antioxidánsokat, B-, C-, D- és E-vitaminokat is tartalmaz ásványok például vas, kalcium, kálium, réz és foszfor.
Hátrányok: túlzottan hizlal. "Ajánlott egy evőkanál naponta, mivel nagyobb mennyiség felvétele kedvez a súlygyarapodás mert nagyon kalóriatartalmú: 100 g termék hozzávetőlegesen 310 kcal-t ad ”- jelzi az Uriol.
Diófélék
Előnyök: növényi fehérjeforrás alkalmas vegán és akik fogyókúráznak. Ezenkívül csökkentik a koleszterin és ők nagyon energikus magas kalóriatartalmú zsírtartalma miatt.
A dió maximális napi fogyasztása 20 g, mivel összetételének 50% -a zsír
Hátrányok: tartalma ben Összes zsír Körülbelül 50%, ezért ezek az egyik leginkább hizlaló, nagy mennyiségben fogyasztott ételek. „Javasolt bevenni 15-20 g naponta, amely a szárított gyümölcs méretétől függően egyenértékű a 5 egység vagy nagyon kis maroknyi ”- mondja a táplálkozási szakember.
Csokoládé
Előnyök: Ez az egyik olyan élelmiszer, amelyet úgy tekintenek antidepresszánsok, mivel elfogyasztásával elengedjük szerotonin (feszült helyzetekben megnyugtat minket) és endorfinok (javítja a hangulatot és segít enyhíteni a stresszt).
Hátrányok: - Amilyen tiszta, olyan is van zsíros összetételében, és nagyon alacsony dózisban kell fogyasztani, hogy ne hízzanak " egy vagy kettő uncia naponta.
Máj
Előnyök: olyan étel, amely sok mindent tartalmaz kiváló minőségű fehérje, vas és A-vitamin (akár hétszer több, mint a sárgarépa).
Hátrányok: "Hátránya, hogy nagyon káros anyagokat halmoz fel, mint pl koleszterin és purinok amelyek húgysavat emelnek és köszvényt okozhatnak ”- figyelmeztet Terica Uriol. Javasoljuk, hogy vegye be hetente egyszer vörös hús helyettesítése.