Fogyókúrák a fogyásért Salvador Núñez

fogyókúrák

"Fogyjon le 14 kilót 30 nap alatt!", "Egyél meg mindent, amit akar, és fogyjon!", "Vásárolja meg a comb festékét, és pillanatok alatt fogyjon el több hüvelyk!"

Az ilyen típusú hirdetések ismerősnek tűnnek-e az Ön számára?

Az itt felajánlott információk segíthetnek abban, hogy mítoszokat és igazságokat láthassanak a fogyásról, a táplálkozásról és a fizikai aktivitásról.

  • Tévhit: A divatos diéták jó módja annak, hogy lefogyjak és tartsam őket.

Igaz: Ez a fajta étrend általában azt ígéri, hogy gyorsan fogyni fog, ami szigorú csökkenést eredményez, amit eszel, lehetséges, hogy először fogyni fog, de nehéz folytatni ezt a diétát.

Néhány divatos étrend nem egészséges, és nem biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, ami megváltoztatja az egészségét.

Tanács: Javasoljuk, hogy a fogyás és a távol tartás legbiztonságosabb módja az egészséges táplálkozás, kevesebb kalóriával, mint amennyit korábban fogyasztott, és minden nap gyakorolni. A cél az, hogy heti to kilótól 1 kilóig fogyjon.

  • Tévhit: Az olyan gabonatermékek, mint a kenyér, a tészta és a rizs, meghíznak. Kerülni kell őket, amikor fogyni próbálok.

Igaz: A szemeket két alcsoportra osztják: teljes kiőrlésű és finomított gabonafélék, amelyeknek a fogyasztását a nagy mennyiségű cukor miatt csökkenteni kell, rost nélkül.

Azok az emberek, akik az egészséges étrend részeként teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, csökkenthetik egyes krónikus betegségek kialakulásának esélyét.

Tanács: A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania az adott személy tulajdonságaitól függően, növelnie kell a testmozgás mennyiségét és a gabonafélék minőségét.

férfi diéták, izmos férfi

  • Mítosz: Amikor valami azt mondja, hogy "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes", ez azt jelenti, hogy nincs kalóriája, és meg tudom enni a kívánt mennyiséget.

Igaz: Sok olyan feldolgozott élelmiszer létezik, amely alacsony zsír- vagy zsírmentes, de ugyanolyan vagy több kalóriát tartalmaz, mint ugyanaz az étel a teljes zsírmennyiség mellett. Ezeket az ételeket néha liszttel, sóval, keményítővel vagy cukorral adják hozzá, hogy javítsák ízüket és állagukat a zsír eltávolítása után.

Tanács: Olvassa el az élelmiszer-csomagolások címkéjén található táplálkozási információkat, hogy megtudja, hány kalória van egy adagban.