Fogyókúrák a fogyáshoz a leggyakoribb hibák - Diario de Mallorca
Téves gyakorlatokat és hamis meggyőződéseket fedezünk fel, amelyek megakadályozzák a fogyást
Hírek mentve a profilodba
Az egészséges étrend követése elengedhetetlen a fogyáshoz. Getty Images
Húsvét után a nyár a sarkon van. Az alacsony hőmérsékletű és hideg napok végéhez közelednek, és apránként a nap és a hőség veszi át az irányt. A jó idő és a magas hőmérséklet beköszöntével a tengerparti és a medencés napok is megérkeznek, így sokan és sokan már gondolkodni kezdenek a „Bikini műveletről”.
Mint minden év elején, a fogyás is ezeknek a heteknek a visszatérő elhatározása, a nyár beköszöntét megelőzően. Mindazonáltal, a diéta terén nagyon sok hibát elkövetünk előre kitalált és téves elképzelések miatt. Továbbra is az ideális étrendet keressük a fogyás érdekében, bár sok esetben károsíthatja egészségünket.
Nem furcsa tehát A fogyni próbáló fogyókúrázók 81% -a végül kudarcot vall, az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) által készített tanulmány szerint. A kudarc fő oka a SEEDO alelnöke, Albert Goday szerint az, hogy az elhízás krónikus betegség, amely életmódbeli szokások megváltozását vonja maga után, amelyet idővel fenn kell tartani, nehéz kérdés, mert amikor az egészséges étrend után stabilizálódik a súly és a testmozgás, a motiváció csökken.
Sok esetben a vágyott test megszerzése iránti szorongás úgynevezett csodadiétákhoz folyamodik, amelyek gyors fogyást ígérnek, kevés erőfeszítés vagy áldozat nélkül. Ez azonban súlyos hiba. "Két hónap alatt nem érheti el azt, ami az év során még nem történt meg", Aránzazu Rosique Tabuenca, aki gyógyszerész végzettséggel, valamint emberi táplálkozási és dietetikai végzettséggel rendelkezik, egyenesen állítja: a csoda diéta anélkül, hogy tudatában lenne annak következményeinek "- teszi hozzá.
"A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nincsenek univerzális módszerek a fogyásra"
A megfelelő étrend követése és a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy étrendünk sikeres legyen. Napjainkban a fogyás számos módszere megtalálható: az évszakhoz kapcsolódik, tevékenységhez, meghatározott ételhez, bizonyos ételek korlátozásához kapcsolódik? Minden színben kaphatók. Azonban egyikük sem működik, ha alapvető hibák sorozatába esik:
Étkezések kihagyása: Mindenekelőtt reggelivel történik, a nap fő étkezésével, amellyel a mozgalmas napi tevékenység kezdődik. A kalóriabevitelnek ez a „megtakarítása” nem járul hozzá a fogyáshoz, de káros lehet az egészségre, sőt visszapattanó hatású és elősegítheti a súlygyarapodást. A legjobb, ha kis mennyiségű ételt szétterít a nap folyamán, és szabályozza az éhség szintjét, hogy az anyagcsere jól elvégezze a dolgát és több kalóriát égessen el.