Fogyókúrák fogyáshoz 10 kiló - Fogyókúrák fogyáshoz
"Bárcsak ihatnék és boldog lennék" - ez minden nő dédelgetett álma. És mi ez a női boldogság? Bizonyára mindegyiknek megvan a sajátja, amelynek integritása érdekében mindig hiányzik valami egy kicsit. Az egyik a boldogsághoz elegendő a frizura megváltoztatásához vagy új cipő vásárlásához, a másik a szakmai magasság eléréséhez, míg a harmadiknak 10 kg-ot kell leadnia. Először is mindannyian a barátok segítségét kértük, és tucatnyi ellentmondó tanácsot kaptunk tőlük. Ezután az Internet felé fordulunk, ahol több százszor több tipp és trükk található. Az oldalak tele vannak különféle étrendekkel: gyorsak és lassúak, merevek és nem túl változatosak, bemutatják mindegyikük "előnyeit" és "hátrányait", és figyelmeztetnek mindenféle nehézségre, amelyeket nem mindenki tud legyőzni.
De még senki sem mondja, hogy könnyű lesz, el kell mennie az álmához, legyőzni az akadályokat, feláldozni valamit, ha ez egy igazi álom, és nem egy röpke reggeli szeszély. Kényelmes székben ülve egy csésze kávéval és egy doboz csokoládéval, miközben 10 kg lefogyásáról álmodik, elfogadja ezt a helyzetet, amely hasonló az abszurd színház jelenetéhez. Először is fel kell állnia kedvenc székéről, emlékeznie kell az összes harapnivalóra futás közben, a napi teázásról a kollégákkal való „csemegékkel”, valamint a mindennap elfogyasztott termékekről, ígéreteiről, legyetek chipsek és káros hot-dogok ... Próbáljuk meg összefogni egy új stratégiai cselekvési tervet a közeljövőre, és kezdjük meg az első lépéseket a „saját boldogságotok” felé.
Először is rendezzen magának napi négy étkezést nagyjából ugyanabban az időben, és szigorúan tartsa be ezt a szabályt. Sokkal könnyebb lesz, ha azonnal igénybe veszed szeretteid támogatását, vagy szövetségeseket találsz barátok vagy munkatársak között. Enni kell, és jól kell enni. A reggeli az szükséges, ez az aranyszabály. A vajas szendvicsek és a füstölt kolbászok helyett a gabonapelyheket, gyümölcsöket, sima joghurtot vegye fel a reggeli menüjébe. Testünknek fel kell ébrednie az alvásból és munkába állni. Ebéd Ugyancsak nem szabad kihagynia, bármilyen mozgalmas is legyen a napja. Miből áll az ebéd, tanácsos előre meggondolni: lehet egy tányér forró leves, zöldségsaláta, főtt sovány hús és desszertként néhány szelet sötét keserű csokoládé, lekvár vagy pillecukor. Vacsora könnyűnek kell lennie. Vacsorára párolt zöldségeket és egy grillezett darab halat vagy húst szolgáljon fel. Ne feledkezzen meg a főétkezések közötti szokásos harapnivalókról (gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék). Az egyetlen és fontos feltétel: ne egyél túl sokat!
Nem érdemes lemondani a hagyományos teapartikat a kollégákkal, mert ez nemcsak a kávé vagy tea közös fogyasztása, hanem egy kellemes beszélgetés és a legfrissebb hírek cseréje is. Ne vonja le magát ettől az örömtől, igyon természetes kávét, lehetőleg tejjel vagy cukrozatlan zöld teával. Ha nincs elég akaraterő egy darab sütemény megtagadásához, egyél meg, emlékezve arra, hogy valahogy el kell költened a plusz kalóriákat: például hazafelé sétálva, több megállót korán hagyva. Általában mozogjon egyre gyakrabban, végezzen reggeli gyakorlatokat vagy legalább néhány fizikai gyakorlatot a nap folyamán a bemelegítéshez, ez nagyban felgyorsítja a terv végrehajtását.