Fogyókúrák fogyáshoz (komoly téma) - Autók fórum

Vége vérszegénység lesz.-

Egyébként vegye a pole-t.

Ha normális ember vagy, anélkül, hogy megváltoztatnád étrendedet vagy bármi mást, észreveszed a változásokat, csak aerob testmozgással.

Mindehhez nemcsak salátát kell enni, van csirkemell, néhány hal stb.

Egyél kevesebbet és mozogj többet.

Kerülje: ütők, ipari sütemények, hozzáadott cukrok, zsírtartalmú húsok, virsli.
Ne menjen túlzásba a sóval
Ne egyél túl sok cerellát: kenyeret, tésztát, rizst.
Főzz grillezett húst és halat
Használjon vizelethajtókat a folyadékretenció kiküszöbölésére: tea, ananász, spárga.
Ne igyon alkoholt

Nem tudom, milyen mánia a tejjel, milyen jó és mennyire egészséges

Sokkal rosszabb a kóla-cao:

Kalória: 361 kalória/100 gr. Fehérjék: 6,8 gr/100 gr. Zsírok: 2,4 gr/100 gr Szénhidrátok: 78 gr/100 gr Glikémiás index (GI): 60

hogy tej:

Kalória: 65 kalória/100 gr. Fehérjék: 3,2 gr/100 gr. Zsír: 3,9 gr/100 gr Szénhidrátok: 4,6 gr/100 g Glikémiás index (GI): 30

Nagyon köszönöm mindenkinek.

Például fogyasszon egy halat vagy csirkesalátát rizzsel (kis mennyiség) és vacsorára salátát, amint látja ?

Ki mondta, hogy szedsz 100gr-ot

Csak egy szabály van:

Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy katona, és vacsorázz, mint egy koldus.

A legjobb diétát fogom neked adni.

Először is szüntesse meg a kenyeret az életéből (kivéve, ha mennyisége kevés reggel és reggel), valamint a sertéshúsból, bárányból és más zsíros húsból. Csak marhahús, csirke, pulyka fogyasztására korlátozódjon. és semmi sem sült, minden megsült.

---