Fogyókúrák fogyáshoz Vigóban Segítünk a fogyásban
A fogyás módszerünknek két fázisa van, amelyek a kombinációban különböznek az étel egész napján.
Fontos, hogy heti menüt készítsen a vásárlás megtervezéséhez, és minden szükséges ételt és hozzávalót tartson a kamrában. Kövesse dietetikusaink-táplálkozási szakértőink tanácsát, és meglátja, hogyan lehet gyorsan, egészséges módon és extra motivációval fogyni.
Módszerünk első szakaszát nevezzük Indukciós fázisnak, és heti 2 kg-os fogyást tesz lehetővé. Vegetáriánus étkezésből és fehérje alapú vacsorából áll.
A második fázist Coher fázisnak hívják, és 5 étkezés elkészítéséből áll sovány fehérje, alacsony glikémiás szénhidrát és telítetlen zsír alapján.
Példák reggelire vagy harapnivalóra:
Az első dolog, amit meg kell innod, egy pohár víz, néhány csepp citrommal. A reggeli kötelező, kiegyensúlyozza az étvágyat és csökkenti a zsír felhalmozódására való hajlamot.
A reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, kedvező szénhidrátokat és telítetlen zsírokat. Javasoljuk, hogy ne igyon gyümölcsleveket, mivel ezek nem tartalmaznak rostot, aktiválják az inzulint, a zsír felhalmozódását és a gyulladást.
Példák reggelire vagy harapnivalóra:
- Vörös tea zabpehely itallal, két pirítós kenyér amb tumaca szűz olívaolajjal.
- Egy kávé fölözött tejjel, szezonális gyümölcs és rántotta.
- Egy sovány joghurt, egy alma, két szelet pulyka és 3 dió.
Példák indukciós fázisú vacsorákra
Első fogás: egy csésze tisztítóleves, amely ideális a toxinok eltávolítására, segít a fogyásban és a folyadékok eltávolításában.
Második fogás: 200 g fehérje (hús, hal, tojás, friss sajt, szójaszármazékok, sovány felvágott, konzerv stb.) Kenyér, burgonya, rizs, saláta vagy zöldség nélkül. Példák: Salpicón tonhal garnélával, szürke tőkehal kagylóval és kagylóval vagy csirkés nyárs kurkumával.