Fogyókúrák fogyni anélkül, hogy elveszítenék egészségüket és jókedvüket Condislife
Lehet, hogy ez az egyik új évre szóló határozata, vagy talán az elmúlt ünnepeken fogadta el őket. Megígéred, hogy holnap, a jövő héten vagy egy családi esemény után indulsz, és ez a pillanat soha nem jön el. Talán a karácsonyi túlzások után, amikor kissé telítettek vagyunk, és a test egészségesebb ételeket kér tőlünk, itt a megfelelő idő kezdjen el diétát és fogyjon le ezekről a felesleges kilókról mennyit akarunk megszüntetni.
Ha csak két vagy három kilót kell leadnia, nem kell túlzottan szigorú étrendet betartania, elég lesz vigyázzon étrendjére és mindenekelőtt növelje a testmozgást. Ha viszont nagyobb számú kilót kell leadnia, akkor az ésszerűbb az, ha szakember kezébe adja magát: endokrinológus vagy dietetikus, aki tanulmányozza az esetét, az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.
Nagyszámú híres diéta létezik: a grapefruit-diéta, az articsóka-diéta, a disszociált diéta ... Vannak olyanok is, amelyeket "csoda-diétáknak" neveznek, amelyekben azt ígérik, hogy néhány nap alatt nagyon lefogy, és erőfeszítés nélkül. De felejtsd el, a legtöbb diéta magában foglalja a egészségügyi kockázat, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend miatt hiányosságokhoz vezethetnek a szervezetben. A rövid idő alatt lefogyott súly helyreállítása mellett az ún.jo-jo hatás vagy visszapattanás”, Amellyel még több kilót lehet visszaszerezni, mint amennyit leadtak.
A legmegbízhatóbb a fogyás az egészség elvesztése vagy a lelkiállapot befolyásolása nélkül, ha a egyensúlyi étrend de hipokalorikus. Az étrend akkor tekinthető kiegyensúlyozottnak, ha minden szükséges tápanyagot tartalmaz a test számára: fehérje (a teljes kalóriabevitel 15% -át kell képviselnie), szénhidrátok (amelyek a kalóriák 55-60% -át adják) és a lipidek (amelyek nem haladják meg az összes bevitt kalória 30% -át). Továbbá vitaminok és ásványi anyagok.