Fogyókúrák ї miért nem mindig működnek és miért nehéz Önnek lefogynia

Napidíj

Az ételek, amelyekhez fordulhat, hogy leküzdje az ételekkel kapcsolatos szorongást, vagy azokat az okokat, amelyek miatt hízik, és a barátja nem, és a legjobb receptek, hogy ne hízzon, ha minden nap gyorsan eszik

Minden kétségét megoldjuk úgy, hogy kevesebb munkájába kerüljön a fogyás, és egészsége elveszítése nélkül tegye meg. A. Bernad.

Ami a fogyást és a diétázást illeti, most, hogy rohanunk minél előbb méltósággal felvenni a bikinit, ez nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és sok kétségünk van afelől. Miért hízik többet, mint a barátja vagy a férje, annak ellenére, hogy ugyanezt eszi? Igaz, hogy minél idősebb leszel, annál nehezebb lefogyni? Miért nem működnek mindig a diéták? Beszélünk az orvossal Dolores Saavedra felfedezni a legjobb trükköket és módszert, amellyel a legkövetkezetesebb módon lehet fogyni a kilókból és a zsírból, és száműzni a mítoszokat a fogyás érdekében.

Mindig azon gondolkodunk és ilyenkor, hogy miért hízunk meg, és a legegyszerűbb válasz az lenne, ha többet eszünk, mint amennyit költünk, de ezen a ponton tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Vannak emberek, akik ugyanazt eszik, az egyik meghízik, a másik pedig nem hasonló életmóddal, és a probléma nem csak attól függ, hogy mennyit eszünk és a kalóriákból (amelyek szintén), hanem attól, hogy mit eszünk, hány órát eszünk, hogyan eszünk és hogyan reagál a test ezekre az ételekre.

Arról nem is beszélve, hogy napjainkban hogyan nőtt az adagok mérete, és hogy sok ételben felesleges a zsírtartalom, és hogy az energiafelhasználásunk csökkent az elmúlt évtizedekben és a rossz étkezési szokások, hozzá kell tennünk a fizikai aktivitás hiányát és a zsír felhalmozódását elősegítő gének hiányát is ( ha jól hallottad).

És nem mondjuk. Beszélünk az orvossal MЄ Dolores Saavedra, aki éppen kiadta a könyvet "Miért hízunk? A legjobb módszer a zsír eltávolítására" (Ed. Grijalbo, 18,90 euró).

Ezzel tisztázzuk minden kétségünket, hogy megértsük, miért hízunk és miért nem mindig működnek a fogyókúrák, ha fogyunk, ha genetikánk halálos, ha túlsúlyos, vagy életkorunktól függően ez nekünk fog kerülni többet veszít a kilókból és miért.

їMiért kerül nekünk ennyit a fogyás?

Mert nehezen fogyókúrázunk. Az étel jutalom, öröm, és a társasági élet és a szeretet megmutatásának eszköze. Mindent egy asztal körül ünnepelnek, és nagyon nehéz minderről lemondani.

Igaz, hogy minél több év, annál nehezebb lefogyni? Miért?

Igen, ez igaz, mert az életkor előrehaladtával minden sejtfolyamat lelassul és csökken az alapanyagcsere, és ezzel együtt a hőtermelés is. Ennek oka az, hogy az életkor előrehaladtával az a természetes tendencia, hogy izmokat veszít és hízik, fenntartja a súlyt, de az izmokat zsírra cseréli.

Trükkök a gyors fogyáshoz

їMiért nem működnek a diéták?

Mivel az emberek ideiglenes gyógymódként használják őket, de aztán visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz. Ha ezek a szokások hízásra késztették őket, amikor újra folytatják őket, akkor ismét hízni fognak. Másrészt az alacsony kalóriatartalmú étrend izomvesztést és ezzel együtt a bazális energiafelhasználás csökkenését eredményezi, ezért kevesebbet kell enniük, hogy elkerüljék az ismételt hízást. Ezért ragaszkodunk annyira az új szokások elsajátításának fontosságához, mert a cél nemcsak a fogyás a zsír rovására, hanem az egészséges táplálkozásnak és az életnek köszönhetően az idő múlásával történő fenntartása.

ї A böjt jó?

Most divatos a szakaszos böjt, de a valóságban ez sem nem jó, sem nem szükséges, mivel a tápanyagok teljes kiiktatásával - akár átmenetileg is - a testnek izmokat kell felvállalnia, hogy megszerezze azokat a fehérjéket, amelyeket ez idő alatt nem esznek meg. Energiát, szénhidrátokat és zsírokat nyerhetünk tartalékokból, a fehérjék azonban nem.

Mit kell ennünk a fogyáshoz?

Mindenekelőtt egészségesen kell táplálkoznunk. A fogyáshoz kevesebbet kell ennünk, mint amennyit költünk, mert ha ennél többet eszünk, akkor hízni fogunk. Ezért ne együnk egyformán, ha úgy sportolunk, mintha nem, vagy ha fiatalok lennénk, vagy sem.

Napi menü az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz

Nincs "ideális menü", mivel ugyanúgy változik a magasság, a haj vagy a szem színe vagy egyéb jellemzők, amelyek jellemeznek minket, így változik az egyes személyek anyagcseréje is, és mindenkinek meg kell fogyasztania a szükséges kalóriákat és a szervezet módját. szüksége van rájuk; ha többet eszünk vagy rosszul eszünk, meghízunk.