Fogyókúrák - Ingyenes étrend - Mediterrán diéták - Diétacsatorna - Fogyókúrák

• Mind a 6 ételt el kell készíteni.
• Igyon sok vizet, körülbelül 8 pohár naponta.
• A testmozgás ajánlott.

Délelőtt kell választania a következők közül:

• Friss gyümölcs
• 1 natúr joghurt
• 1 diétás zselatin

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

• 1 joghurt gabonapelyhekkel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 szelet sovány sajt

Ebéd:

• 1 adag sovány vörös hús, 1 saláta, paradicsom és sárgarépa saláta és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

• 1 kávé tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál diétás lekvárral

Délután közepe:

• 1 adag diétás zselatin

Vacsora:

• 1 csésze főtt rizs nyers zöldségekkel és 1 friss gyümölcs

KEDD
Reggeli:

• 1 kávé tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény fehér sajttal kenve

Ebéd:

• 1 halfilé, 1 adag főtt zöldség és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

• 1 kávé sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 adag sovány sajttal és 1 szelet paradicsom

Délután közepe:

• 1 adag diétás zselatin

Vacsora:

• 1 közepes tányér spagetti natúr paradicsommal és 1 gyümölcs

SZERDA
Reggeli:

• 1 kávé sovány tejjel és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral

Ebéd:

• ¼ csirke, 1 adag tökpüré és 1 friss gyümölcs

Falatozás:

• 1 joghurt gabonafélékkel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény fehér sajttal kenve

---