Fogyókúrák típusai a nagyobb erő elérése érdekében; MASmusculo blog
Az ismeretek hiánya miatt a súlyemelőknek olyan erőnövekedésre van szükségük, amely a kalóriatartás révén nem lehetséges. Ez azért történik, mert a test általában anabolizmus vagy katabolizmus állapotban van állandóan, az első állapot az, amikor az izmok optimális mennyiségét elérik, de ez nem vezet testzsírvesztéshez (vagy legalábbis annak fenntartásához). a katabolizmus pedig az ellenkezője. A legfontosabb itt az etetési ciklusok használata, amelyek „terhelés-tömeg” és „étrend” néven ismertek, és ez fázisokban megy végbe.
A tömegterhelés fázisában elfogadható egy kis zsírnövekedés, a diéta szakaszában kis izomtömeg-csökkenésre kell számítani, de nem túl fontos. Tehát olyan, mintha két lépést előre és egy lépést hátralépnénk, vagy ideálisabb esetben 3-4-5 lépést előre, egy lépést hátrébb.
Ebben az esetben és ennek a célnak az eléréséhez az egész test anabolizmusának állapota nem feltétlenül szükséges, mert nem szükséges izomgyarapodás. De két dologra van szükség: egyrészt tartsa szövetünk összehúzódó, hogy ne veszítse el az erőnövekedést; Y folytassa az edzést intenzitással fontos az idegi adaptáció megkönnyítése érdekében.
Az első megoldható az a használatával ketogén étrend. Ezzel a diétával a szervezet alapvetően abbahagyja a glükóz fő üzemanyagforrásként történő felhasználását, ezért a glükoneogenezis (a fehérjékből glükóz képződése) nagyon alacsony. Sajnos a ketogén étrend A második feltételnek nem ajánlott megfelelni, mert a szervezet szereti a glükózt, és mivel a szénhidrátok csökkentése az egész test kiszáradásának állapotát eredményezi, ami úgy tűnik, hogy csökkenti az ellenállást, nem engedi megemelni a nagy mennyiségű súlyt, így kényelmetlen a az ízületek.