Fogyókúrás cél - Okeymas Fitness Club

Mondhatnánk, hogy az edzőterem ajtaján átjárók több mint 70% -a azzal a céllal érkezik, hogy lefogyjon.

A skála sokak számára továbbra is az elért eredmények legfontosabb hivatkozása, sőt sokan frusztrálást éreznek, amikor nem veszítik el a kilókat olyan gyorsan, amennyit csak akarnak.

Számtalanszor hallottad már, hogy a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Ugyanolyan súlyú és azonos magasságú két embernek nagyon eltérő testösszetétele lehet, az egyikben nagyobb a zsír, a másikban az izom nagyobb.

Ezért a célnak inkább a zsírvesztésre kell összpontosítania, mint a fogyásra, bár igaz, hogy sok esetben kéz a kézben járnak.

Mint mindannyian tudjuk, az izom sűrűsége miatt kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, ezért a testzsír nagyobb százalékával rendelkező testek ugyanolyan súlyúak mellett is terjedelmesebbnek tűnnek.

A rendetlenséghez! A zsírvesztés érdekében egyéb tényezők mellett 2 fontos tényező van:

1. Kalóriahiány: Kevesebb kcal-t kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Átlagosan 1 kg zsír fogyhat 7500 kcal hiány esetén. Hogyan lehet megszerezni?
   • Az elfogyasztott kcal csökkentése érdekében ellenőriznie kell a naponta átlagosan elköltött kcal-t, fel kell jegyeznie a bevitt mennyiséget, és meg kell próbálnia generálni a hiányt (mindig javasoljuk, hogy regisztrált táplálkozási szakembert vegyen igénybe, mivel ez nem csak a kalória csökkentéséről szól). ha nem az összes tápanyagot garantáló ételekkel).
   • Növeli a napi kalóriakiadást. Lépj tovább! de hatékonyan és kiegyensúlyozottan tegye. Kérjen központjától személyre szabott rutint a cél elérése érdekében.
2. Erőedzés: az izmok fenntartása drágább, mint a zsír. Két azonos súlyú, nyugalmi helyzetben lévő embernél a legmagasabb a zsírtartalom több kcal-t fog költeni. Ezért ne meneküljön a súlyok elől, és kizárólag a kardióra koncentráljon.

---