Fogyókúrás vagyok, most mit mehetek ki egy étterembe
Bemutatom barátomnak a Susana Kury táplálkozási orvos Kivel készítettem néhány alapvető tippet, amelyet figyelembe kell venni, ha elmegyünk étterembe étkezni a barátaival, ha csak diétázol vagy tervezed a kondit.
Ezeknek a tippeknek az az elképzelése, hogy az étrend nem válik fejfájássá barátainak, amikor arra gondolnak, hogy meghívnak vacsorára vagy ebédre, hanem hogy tudja, hogyan kell kezelnie magát attól a pillanattól kezdve, hogy megkapják az éttermet rendelés.
Tippek Dr. Susana Kury-tól: Ha diétázik, és baráti társasággal megy ki egy étterembe, akkor nem kell elszigeteltséget éreznie a megrendelésétől, éppen ellenkezőleg, ez egy lehetőség arra, hogy több ételt mérsékelten kipróbálhasson anélkül, hogy mindent meg kellene ennie. egyetlen étel kalóriája.
Néhány tipp:
- A szabadban való étkezés során a cél a zsírok vagy olajok, só és kalória bevitelének korlátozása. Kerülje az olyan ételek megrendelését, amelyek leírása olyan szavakat tartalmaz, mint: sült, krémes, ropogós, gratin, tempura, máz, szósz.
- Javaslom, hogy rendeljen olyan ételeket a menüből, amelyek leírásában a következő szavak egyikét tartalmazzák: sült, párolt, sous vide, sült, könnyű, friss, grillezett, párolt.
- Ha a lemezek megosztása az ötlet, csak egyszer és egy normál méretű egyedi tányéron szolgáljon fel. Várja meg, hogy mindenki kipróbálja először, kérdezze meg, hogy áll mindenki, és használja a legjobb megjegyzéseket. Ne pazarolja a kalóriákat arra, ami nem igazán jó.
Ha alkoholtartalmú italokkal szeretné kísérni étkezését, rendeljen egy pohár vagy egy pohár bort vagy szeszes italt. Kérje meg, hogy az étellel együtt érkezzen, így elkerülheti az ismétlést. Ha társra van szüksége, kérjen egy üveg vizet, szénsavas vizet, citromot vagy diétás szódát, kerülje a gyümölcsleveket, a szokásos üdítőket, a tonikot és az ízesített vizet. Ha egynél többet fog bevenni, akkor váltogassa a bevitelt vízzel.