Fogyókúrázik és nem tud fogyni? Íme néhány lehetséges magyarázat!

Ahhoz, hogy a fogyókúrás étrend hatékony, tartós (és ami még fontosabb, egészséges), számos követelménynek meg kell felelnie. Elmondjuk a legfontosabbakat.

Fogsz néhány kilót, de amint abbahagyja a diétát, nagyon kevés időbe telik, hogy újra visszanyerje őket. Ki más és a legkevésbé "szenvedett" ehhez hasonló élményeket, főleg az évszakokban, mint amilyeneket most élünk: az ünnepek véget értek, és az új pályával egyfajta "őrült verseny" kezd fogyni nyáron szerzett, és ezt a lehető legrövidebb idő alatt tegye meg. Pontosan ez az egyik nagy hiba: az a szorongás, hogy rövidtávon több centit csökkentsen. Ezt mondják nekünk az AESAN-tól (aSpanyol Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (az Egészségügyi Minisztériumtól függ). E szervezet szerint ezek azok a követelmények, amelyeknek az étrendnek meg kell felelnie ahhoz, hogy valóban hatékony, egészséges és tartós legyen:

lehetséges

-Először is mindig fokozatos, fokozatos, mérsékelt fogyást kell keresni. Ehhez táplálékhiány nélkül általában 20-25 kalóriát kell megennie a tényleges súly kg-jánként. Például egy 80 kg-os nőnek körülbelül 1600–1800 kalóriára lenne szüksége, az általa végzett gyakorlattól függően. Ha ennél kevesebbet fogyaszt, előfordulhat fehérje, vitamin vagy ásványok ami hosszú távon egészségügyi problémákat és a lefogyott gyorsabb gyógyulást okozhat. Ez az utóbbi szempont nagyon gyakori, mivel a túl alacsony kalóriatartalmú étrend elveszíti az izomfehérjét és csökkenti az anyagcseréjét annyira, hogy 'visszapattanó hatás' legyen. Fontos kerülni az ilyen típusú diétákat.