Fogyókúráztam és sikerült lefogynom 20 kg-ot; Sara vega

Ezt a mondatot egy betegem mondta el nekem. Ugyanennek a betegnek a zsírtartalma 45% volt. Mire gondolok? A kezelés sikerességét általában (és tévesen) a lefogyott kilogramm, nem pedig a zsírtömeg csökkenése és az évek, amikor Ön fenntartotta ezt a fogyást. És ennek fordítva kell lennie. Mivel az előző bejegyzésben már megvitattam a testösszetétel fontosságát, ebben a lefoglalt súly fenntartásának fontosságára szeretnék összpontosítani. Itt térek vissza a példákkal, ami jobb: fogyjon 20 kg-ot, és nyerje vissza egy év alatt, vagy fogyjon 20 kg-ot, és maradjon?

sikerült

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy az elveszített kg-nak nincs érdeme. Természetesen megvannak, ez az egyik alappillér, amelyen a fogyás folyamata alapul (fontos! Mindaddig, amíg a zsírtömeg csökkenése kíséri őket). De kevéssé hasznos számomra a fogyás, többé-kevésbé, ha a jövőben visszanyertem mindazt a fogyást. Vagy sokszor ezt a súlyt és néhány plusz kilót. De itt a fontosság az alkalmazott módszertanra esik. Nagyon fontos, hogy a fogyás folyamata a szokások megváltoztatásán alapuljon, ne pedig drasztikus változásokon, és bár hatékony, hosszú távon nem alkalmazható. Fontos, hogy a benyújtott változások progresszívek, irányítottak legyenek, és mindig figyelembe vegyék a kiindulási pontot, ahonnan indul, és az érkezési pontot, amelyet el akar érni.