Speciális fegyverfogat-képzés (XVI)

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Visszatérünk a blokkhoz, vagyis visszatérünk a kötetképzés, Ne gondolja, hogy egy új év, egy új élet, messze van tőle, ugyanolyan keményen folytatjuk az edzéseket, mint korábban, rutinjainkkal, amelyeket minden héten apránként változtatunk, ahogyan ezt 16 héten át tettük.

Ezen a héten a volumen edzésen különféle sorozatokat fogunk kezdeni, mindegyik testrészhez: karhoz, lábhoz, vállhoz és mellkashoz. Ezek a hetek segítenek nekünk abban, hogy lökést adjunk neki az izomcsoportra, amelyet a legjobban retardálunk.

Ne feledje, hogy mi valóban tárcsázza a hangerőt Kétségtelen, hogy ez a diéta, így már tudja, hogy van példája egy szokásos étrendű diéta hétre, hogy lássa többé-kevésbé mit kell enni, és így elkészítheti étrendjét a példa alapján, és kiszámíthatja az összegeket.

Különleges kari rutin

Ezt a rutint kell elvégezni, ha ezt látja karjaid kissé lemaradtak A test többi részével kapcsolatban, ha úgy látja, hogy nincs szüksége rá, akkor egyszerűen meg kell tennie az első 4 edzésnapot. Akár annyi hétig is megismételheti, amennyit szükségesnek tart. Az ötödik nap különbséget tesz a többi héttel.

---