Folyadék-visszatartás a lábakban és a hasban Miért történik és hogyan lehet megszüntetni
Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
A lábak és a has folyadékretenciója miatt duzzanat ugyanolyan gyakori, mint kellemetlen. Olyan érzést kelt benned, mint egy felfújt léggömb, amely hamarosan fel fog törni. Nem enged jól mozogni. Néha még fájdalmat is okoz neked.
És mindenesetre tudja, hogy ez nem normális. Nem lehet normális, ha elefánt lábakkal vagy terhes víziló hassal járunk.
Nincs semmi elefántom vagy víziló ellen. Csak nem jó érezni őket. Továbbá veszélyes.
Tehát ma erről a témáról fogunk beszélni, és megmutatom neked, hogy a folyadékretenció megszüntetése a lábakban és a hasban általában könnyebb, mint amilyennek látszik.
Megmondom, mit tehet annak érdekében, hogy lemerítse ezt a többletfolyadékot, megkönnyítse a nehézséget és szó szerint levegyen egy terhelést a szív- és érrendszerről.
Mi is valójában a folyadékretenció és miért fordul elő?
Folyadék-visszatartás akkor következik be, amikor felesleges folyadék halmozódik fel a keringési rendszerben, vagy a szövetekben és az interstitialis üregekben (a szövetek és szervek között, amelyek általában nyirokfolyadékkal vannak kitöltve), és a kezek, lábak, bokák és/vagy lábak általában duzzadt.
Több okból eredhet: egyes okok hormonálisak (a nők periódusa vagy terhessége), más okok pedig közvetlenül az Ön életmódjából és étrendjéből fakadnak.
Itt az utóbbiakról fogok beszélni, amelyek felett jobban ellenőrizheti és közvetlenül megoldhatja.
A folyadékretenció megértése ötletet ad arról, hogy miért hajlamos a puffadásra, és nyomokat ad azokról a dolgokról, amelyeket a probléma elkerülése vagy minimalizálása érdekében tehet.
Tehát itt van a 4 leggyakoribb oka a folyadékretenciónak a lábakban és általában a testben:
1. Álló víz a testedben
A folyadékretenció a nyirokrendszer csökkent aktivitásának problémájából származik, amelyet általában az izomtónus elvesztése okoz.
Hehehe, milyen idétlen lettem: p
Christian nyelven azt értem, hogy amikor megtartja a folyadékot, az azért van, mert a nyirokrendszere (amely felelős a vénákon és artériákon kívüli folyadékok mozgatásáért és szállításáért) nem nagyon működik. Ezeket a folyadékokat nem lehet mozgósítani, hogy ki tudják üríteni őket, és olyanok maradnak, mint az álló víz a test különböző részein.
A keringési rendszer szívvel pumpálja a vért, hogy keringjen az egész testben, mind oda, mind onnan.
De a nyirokrendszernek nincs pumpája. Tehát ahhoz, hogy a test alsó részétől a felső részig, a gravitációval ellentétes irányban „felemelhesse” a folyadékokat, ki kell használnia az izmok által kifejtett nyomást, mintha azok „összecsapnák” az intersticiális tereket. egy kicsit., felfelé tolva a nyirokot.
Amikor az izmok nem mozognak (összehúzódnak) elég erősen, vagy elég gyakran, a nyirokfolyadék stagnál.
Ha ülő ember vagy és/vagy a nap nagy részét ugyanabban a helyzetben töltöd (akár állva, akár egy székben), akkor ideális jelölt a folyadékretencióhoz a lábakban.
2. A tested, mint egy szivacs
A felesleges szénhidrátban gazdag ételek folyadék-visszatartást is eredményez az izom szintjén.
Ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, például gabonafélék (rizs, kukorica, kenyér, tészta, zabpehely) vagy gyökérzöldségek (burgonya/burgonya, banán) alapú termékeket és természetesen cukrot, ezeket a májban és az izmokban tárolja. a glikogén formája. A glikogén úgymond a biológiai szénhidrát, amelyet vízzel tárolnak.
Tehát, ha sok szénhidrátot fogyaszt, teste szivaccsá válik, és nemcsak a glikogént, hanem sok vizet is tárol. A tested nehezebb és dagadtabb lesz.
3. A szárazság miatt a forgalom leállt
Székrekedés van? Talán azért, mert visszatartja a folyadékokat. Vagy fordítva.
A helyzet az, hogy bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, folyadékretenció akkor fordulhat elő, ha a teste nem jut elegendő vízhez, és hajlamos felhalmozni vagy visszaszívni a rendelkezésre álló vizet (ételtől) a víz állapotának fenntartása érdekében (mert a vér elfogyása nem lehetséges, tudod?).
Ha a kevés rendelkezésre álló víz visszaszívódik és tárolódik, székrekedést okoz, mert a széklet nem elég nedves és kemény lesz (nem szép kép, tudom).
Amikor a folyadékretenció a megfelelő hidratálás hiánya miatt következik be, székrekedés, száraz bőr, fejfájás, fáradtság és állandó éhségérzet kíséri.