Folyamatos képzési rendszer EFTIC fizikai állapot

A verseny folytatódik

Ez a rendszer főleg az aerob állóképesség fejlesztését teszi lehetővé, amelynek állapota alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlat, amelyben a pulzációk (intenzitás) percenként 120 és 160 között ingadoznak.

A fartlek

Ez egy skandináv eredetű folyamatos rendszer, amely abból áll, hogy megszakítás nélkül fut, de változik a munka üteme a különböző szakaszokban. Ehhez egyenetlenségeket, cikk-cakk útvonalakat és mindazokat a földeket használják, amelyek nagyobb motivációt tesznek lehetővé.

A sebesség általában változó (közepes-alacsony-magas), kihasználva az alacsony ritmusokat a helyreállításhoz. A pulzusszám már nem marad állandó, és 140 és 180 ütés/perc (bpm) között mozoghat.

---