A technikai hegyi táplálkozás szerepe
Az energiadarabok, gélek, izotóniás italok és egyéb technikai energiatermékek nem csak versenyzés kérdése.
A versenyszerű sporttevékenységek fellendülésével a hagyományosabb, nem verseny jellegű fizikai tevékenységek, bár nem emiatt, kevésbé igényesek, kissé elmaradtak a kereskedelmi hangsúlytól és a márkák és a forgalmazók figyelmétől.
Olyan változatos tevékenységekről beszélünk, mint a nagy csúcsokig tartó nagy expedíciók, a hegymászás vagy az egy vagy több napos nagy emelkedők, sportmászás, túrázás, több napos kerékpározás, ... és minden olyan tevékenység, amely fizikai az óra vagy más versenytársak nyomása annak végrehajtására, mivel célja nem más, mint a végrehajtás öröme, a mérföldkő meghódítása és/vagy más környezetek felfedezése.
Ugyanúgy, ahogyan a személygépkocsinak nincs szüksége ugyanazokra a technikai megoldásokra, mint a versenyautóknak, ez a jármű is profitálhat a versenyen tervezett, tesztelt és optimalizált erőforrásokból annak érdekében, hogy javítsa hatékonyságát és jobban reagáljon a nem mindennapi szituációkban rejlő kihívásokra.
Ugyanezen okból az a túrázó, akinek nincs annyi kapkodása, mint amennyi elegendő ahhoz, hogy vacsora idején eljuthasson a menedékhelyhez, nem kell ugyanarra, mint egy verseny ultratávfutójának, vagy akár egy elit hegymászónak, aki felszereli a különböző magaslati táborokat. egy 8000-es elfoglalására sem.
Bizonyos körülmények között kihasználhatja a versenyre tervezett és kifejlesztett ismereteket, anyagokat, erőforrásokat és eszközöket, amelyek technikai táplálékként szolgálnak az egyik tevékenység során. A PowerGel, a PowerGel Shots, a turmix, az ostya, a PowerBar Ride, a PowerBar Energize, az olyan energiaitalok, mint az Isoactive vagy az Isomax, az 5 elektrolit tabletta vagy a helyreállító italok, például a PowerBar Recovery szintén hasznosak a verseny nélküli tevékenységekben, nem elhanyagolható megoldásként bizonyos helyzetek, amikor technikai hidratálás vagy energiaellátás a különbség a szenvedés vagy az élvezet között. Ezért érdemes némi ismerettel rendelkezni az emberi test energikus működéséről, hogy tudják, hogyan kell használni a technikai táplálást az ember által végzett tevékenység során.
A test üzemanyaga
Az emberi test képes energiát kivonni szénhidrátokból, zsírokból és akár fehérjékből, bár az égésük során elért teljesítmény nagyon eltérő. Ezért a legintenzívebb tevékenységekben többet égünk szénhidrátok, mivel ez az üzemanyag kifejezetten a lebomlására van optimalizálva bármilyen fizikai tevékenység során.
Ahogy az erőfeszítés intenzitása csökken, a test hajlamos használni a zsírok megszerezni a szükséges energiát az izom összehúzódásának-ellazulásának generálásához és a mozgás előidézéséhez.
Csak rendkívül intenzív és tartós erőfeszítések, extrém éhínség vagy étkezési rendellenességekkel járó esetek esetén kényszerítik a testet a fehérje mint energiaforrás. Ne felejtsük el, hogy a fehérjék fő tevékenysége a strukturális funkció. Az energialehetőségek ezen skálájával szemben az emberi test mindig a szénhidrátok használatát helyezi előtérbe, köszönhetően azok könnyű és hatékony hozzáférhetőségének. De nem olyan könnyű azt gondolni, hogy mindig szénhidrátot égethet el minden tevékenység elvégzéséhez. És az, hogy a szervezetnek korlátozott mennyiségben van szénhidrátja, és ezek csökkenésével és/vagy kimerülésével potenciálisan veszélyes helyzethez vezethetnek.
Körülbelül, az aerob testmozgás maximális intenzitása mellett testünk cukortartaléka lehetővé teszi számunkra, hogy ezt a tevékenységet 1 órán keresztül tartsuk fenn. Minél képzettebb az ember, annál nagyobb a tárolókapacitása, és ezért annál nagyobb a lehetősége, hogy nagy intenzitással meghosszabbítsa edzésidejét, bár a benzinhiány miatt is fáradtságtól szenvednek. Abban az esetben, ha a tevékenység nem nagy intenzitású, és a test részben képes energiát nyerni szénhidrátok és zsírok, A testedzés időtartama hosszú ideig meghosszabbítható, bár menthetetlenül eljön az idő, amikor a leghatékonyabb energiaforrás is kimerül, és a súlyos hipoglikémia következményeit elszenvedi.
Ennek hátterében nincs más lehetőség, mint tudatosítani az energiapótlás fontosságát gyors és közepes asszimilációs szénhidrátok formájában, hogy ellensúlyozzuk a test által elszenvedett energiafogyasztást bármilyen fizikai tevékenység során. Meg kell jegyezni, hogy a zsírok gyakorlatilag kimeríthetetlen energiaforrást jelentenek, ezért pótlásuk nem szükséges.