Folyamatos váltás
Legújabb Bejelentkezések
Legutóbbi hozzászólások
Rekordok
Kategóriák
Látnivalók
Hat tipp folytatódik a nappal szemben
A Super Premium Diet, a gyógyszertárak táplálkozási tanácsadására szakosodott szolgáltatás táplálkozási ajánlásokat mutat be a hosszú, 6 folyamatos órát meghaladó munkaórák kezelésére, amelyek gyakran gondatlan és nem megfelelő étrendhez vezetnek a munkahelyen belül és kívül is. A szakértők szerint a folyamatos munkanap végrehajtása a munkahelyeken emelkedő tendencia, ami azt jelenti, hogy a munkahelyen 6 és 8 folyamatos óra között kell maradni, ami nagyon korán kel, nagyon későn ebédel, és korán vacsorázik. lefeküdni olyan időben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az optimális pihenést garantáló 8 órát aludjunk. A zaragozai egyetem által készített tanulmány szerint már 2012-ben a spanyol lakosság 49% -a, aki a magánszektorban dolgozott, és a lakosság 79% -a tette ezt egy intenzív napon.
Szembesülve ezzel a helyzettel, amelyben sokan nincsenek tisztában a megfelelő étkezési szokásokkal, a Super Premium Diet azt javasolja, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, hogy megtudja a napi étrend rendezésének megfelelő módját,a 6 kulcs, amely segít jobban alkalmazkodni a folyamatos munkarendhez.
1.- A reggeli kötelezőBár a táplálkozási szakemberek mindig hangsúlyozzák a reggelizés fontosságát, azoknál az embereknél, akik egyszerre annyi órát dolgoznak, ez az ajánlás elengedhetetlen annak betartására. Mit értünk egy teljes reggelivel? Itt van két egészséges lehetőség a nap megfelelő megkezdésére:
Ha van ideje ... készítsen 2 szelet teljes kiőrlésű vagy magos kenyeret extra szűz olívaolajjal (desszertként legfeljebb 2 evőkanál), szelet természetes paradicsommal és friss sajttal. Kísérünk egy infúzióval vagy kávéval, és egy darab gyümölccsel.
Ha épp időben ébred fel ... Van egy tál zabpehellyel, tej- vagy zöldségitalral, gyümölcsdarabokkal és diófélékkel, amelyeket így vehet fel vagy turmixként összetörve.
két.- Két snack egy hiányában: Ha a munkanap nagyon hosszú és folyamatosan meghaladja a 6-7 órát, tanácsos egy helyett két harapnivalót fogyasztani, hogy elkerülje a túlzott éhséggel érkező ebédet, és ez befolyásolja a kényszeres étkezést. Mit kell inni Íme néhány ötlet: