Food Day 2020 5 tipp az egészséges táplálkozáshoz
Október 16-án az egész világon megünneplik az Ételnapot azzal a céllal, hogy egészséges ételeket juttassanak el a világ minden sarkába
Ezen a pénteken Október 16 a világ minden táján ünneplik Ételek napja. Ez a dátum, amelyet a Egyesült Nemzetek A mezőgazdaság és az élelmiszeripar fő célja az éhezés csökkentése a világon, és az egészséges ételek eljutnak a világ minden sarkába.
Gyerekek óta létfontosságú a jó étrend és az egészséges élet a fejünkben. Ezért az Egészségügyi Világszervezet (aki) különös hangsúlyt fektet a jó táplálkozás fontosságára, az étrendet és az egészséget összekapcsoló tudományos bizonyítékok alapján.
A szükséges hozzájárulás tápanyagok, a fizikai aktivitás, a megfelelő súly és a megfelelő hidratálás mellett; ezek az alapvető lépések a hangulat és az energiaszint javításához. Ebben az értelemben a WHO öt kulcsot javasol a hordozáshoz egészséges táplálkozás.
Kulcsok az egészséges táplálkozáshoz
- Minimalizálja a sót és a nátriumot: A szakértők a só és a nátrium csökkentését javasolják étrendünkben. Ezért javasolják a jódozott só választását, hogy elkerüljék a sejtek anyagcseréjében szükséges ásványi anyag hiányát, a pajzsmirigy megfelelő működését és a pajzsmirigyhormonok termelését.
- Fogyasszon ugyanazokat a színeket, amelyeket a test fogyaszt: Az egészséges táplálkozás érdekében tanácsos ellenőrizni az elfogyasztott kalóriákat, és kerülni a szükségesnél többet. Az ajánlás napi öt étkezés, az étkezések közötti étkezés elkerülése és a sült ételek, ütött kolbászok, valamint a finomított és feldolgozott ételek tartása távol.
- Kevesebb zsír: A szakemberek javasolják a telített zsírok és transz-zsírsavak fogyasztásának elkerülését, amelyek a magas koleszterinszint fő oka. Ebben az értelemben azt javasolják, hogy válasszák az olíva-, napraforgó- és szezámolajban található telítetlen zsírsavakat. Valamint különféle diófélékben és halakban.