Foodspring Foodspring magazin 30 napos kihívás
Te vagy a hanyatlóban? Meg akarja változtatni a napi rutinját? Próbálja ki ingyenes 30 napos kihívásunkat, és lépje túl a határait
Tartalomjegyzék
Mit érsz el a 30 napos kihívással?
Nem fér bele a kedvenc nadrágod? Az új ing egy kicsit illik hozzád? Van fejjel lefelé a lakás? Stresszesnek vagy fáradtnak érzi magát? Sok minden miatt boldogtalanok vagyunk önmagunkkal és az életünkkel kapcsolatban . Amikor ez megtörténik, ideje cselekedni! Azonban mindig könnyen beleesünk a holnaptól kezdve bla bla bla ”. És akkor belemegyünk egy körbe, és a holnap holnapután lesz, aztán jobban hagyjuk a következő hétre, és végül teljesen megfeledkezünk új céljainkról.
Az emberi lények azok vámos állatok és sokkal kényelmesebbnek érezzük magunkat komfort zóna: Sokkal könnyebb a kanapén maradni, mint futni menni. Kihívásunkkal megmutatjuk, hogyan kevés változás Tud hozni Nagy eredmények .
Segíteni akarunk a fejlődésben, ezért olyan programot kínálunk Önnek, amely tartalmazza sok trükk és kihívás . A cél nem az, hogy bárkihez hasonlítsd magad, vagy hogy ne legyen abszolút acélod, hanem az, hogy javítsd az életed ütemét anélkül, hogy sok időt kellene töltened.
Ha 30 nap elteltével olyan fejlesztéseket észlel, mint a jobban és jobban érzi magát, nagyobb az önbizalma, egészségesebb életet él, gyakrabban sportol vagy egészségesebben táplálkozik, el fogjuk érni a célunkat.
Ingyenes kihívásunk azok számára készült, akik változtatni akarnak az életükön . Minden nap új kihívást jelent, amelyet le kell győznie. A legjobb az, hogy a kihívások nem tartanak sokáig, és nem kell egy fillért sem költeni. Nincs vesztenivaló, és sokat kell nyerni !
Most kezdje el!
Bármikor megkezdheti a kihívásunkat. 30 kis gyakorlat vár rád . Amikor elvégzi a napi feladatot, húzza ki azt a kihívásnaptár 30 nap. Minden héten 2 edzés van és az összes apró kihívás könnyen integrálható az Ön napjába. Fogjunk hozzá!
Ingyenes naptár a 30 napos kihíváshoz
- Nyomtassa ki a naptárt
- Tegye a hűtőbe, vagy bárhová, ahol gyakran látja
- Csak teljesítette az aznapi kihívást? Nos, húzd ki a naptárból!
A kihívások
1. nap: A víz az élet! Testünk nagy része víz. Naponta legalább 3 liter vizet érdemes inni. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, amikor felébred.
2. nap: ételek tavaszi edzése A
3. nap: A jó alvás elengedhetetlen a test, a lélek és az egészség szempontjából. Ma korán feküdj le, és próbálj legalább 7 órát aludni. A könnyebb elalváshoz tanácsos kikapcsolni a mobilját, a tévét, a számítógépet stb. egy órával lefekvés előtt.
4. nap: Színezd a tányérodat! Próbáljon megenni legalább 5 darab gyümölcsöt és zöldséget naponta. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok mellett a friss gyümölcsök és zöldségek rostot és fitokemikáliákat kínálnak. Íme egy példa 5 gyümölcs és zöldség színére a tányéron: paradicsom, narancs, banán, uborka és áfonya.
Nem érhet el napi 5 gyümölcsöt és zöldséget? Napi vitaminjaink 100% -ban természetes adag gyümölcsöt és zöldséget biztosítanak Önnek: D-vitamint, C-vitamint és B12-vitamint.
5. nap: ételek tavaszi B edzése
6. nap: Itt az ideje a pihenésnek! A stressz káros az egészségére. Felejtsd el a napi gondokat, és tölts el egy pillanatra csak magadnak. Jóga, meditáció vagy autogén edzés.
7. nap: Mosolyogj! A mosoly boldogabbá tesz minket, és a nevetés az egyik legjobb gyógymód. Térj ki buborékodból, és mosolyogj azokra az emberekre, akiket ma látsz, még akkor is, ha nem ismered őket. Addig csináld, amíg legalább öt ember mosolyog vissza.
8. nap: Ideje egy jó rázásnak! Zöldséges turmixunk zöldségekkel készítve energiával tölti el a napot.
9. címke: foodpring edzés A
10. nap: Ha igénybe veszi csapdázás vagy Trash Challenge, jó gesztust fog tenni a természet számára. Vedd fel a szemetet, amelyet a földön látsz, amikor futni megy, vagy bevásárolsz, és kidobod a kukába.
11. nap: Figyeld, mit eszel, és kerüld a cukrot. Nehezebb, mint amilyennek látszik! Ha elolvassa az élelmiszerek táplálkozási adatait, meg fog lepődni az ezekben található hozzáadott cukrok nagy számán.