6 tipp az étrend stagnálásának időszakának leküzdésére - Chic Woman
Ha fogyókúrás étrendet követünk, akkor az első két-három hétben viszonylag gyorsan fogyunk, majd stagnálás tapasztalható a fogyásban, mivel a test alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitelhez és lassítani kezdi az anyagcserét. Ilyenkor sokan csalódottak és azt gondolják, hogy ennyi áldozatot nem ér meg, és nagy a kockázata annak, hogy elhagyják. Bár ha folytatja a diétát, a test visszatér a ritmusához, és újra fogyni kezd, de a kihívás a stagnálás ezen szakaszának leküzdése. Ehhez kövesse ezeket a vészhelyzeti trükköket.
Tudjuk, melyek a fogyáshoz leginkább ajánlott ételek, és megszokjuk, hogy csak egy kisebb csoportot fogyasztunk belőlük, de hosszú távon ételeink monotoná és unalmassá válnak, ami még nehezebben követi az étrendet. Vegyen fel több ételt a menüjébe. Keressen különféle recepteket, amelyek jó ízűek, de nem adnak hozzá sok kalóriát. Változtassa meg az étel főzési módját, díszítse szárított gyümölcsökkel vagy túróval, és más lesz a megjelenése és az íze. A számunkra segítséget nyújtó ételek között szerepelnek a zöldséges fogyasztások, padlizsán, szukkini, hummus, könnyű ételek, tonhalkonzerv (olajban vízben), eredeti zab, barna rizs, quinoa vagy túró.
Ha hosszan tartó nélkülözési időszakon megyünk keresztül, nagyon valószínű, hogy ez az elutasított vágy kontrollálhatatlanná válik. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, fontos hallgatni testünket és érzékszerveinket, és elkényeztetni magunkat az étrenden kívül; ezt a vágyat kis adagokban fogyasztva. Ez a művelet visszafogja a vágyat, megakadályozza a túlevést és a vágy elenyészik.