Foreras étrenden - 374. oldal
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet Betty »2019. március 9., 09:01
hehe valóban sok feltételezni az xD-t
A kinézet ilyen, amit ide tettem (aszimmetrikus álló lábemelés), a 3. blokk 11. gyakorlását viewtopic.php? F = 18 & t = 228 & hilit = térd & start = 7320 # p1047937
DE súly nélkül a gumi ugyanúgy helyezkedik el, így gyors és robbanékony mozdulattal felemeli a térdét, és megtesz egy kis lépést, majd lemegy és újra megteszi (vagyis először az egyik, majd a másik lábával). Baromságnak tűnik, de eléggé szúr. A kezeddel segíted magad a mozgás "generálásában", a térd minél magasabbra emeléséről van szó. Mondhatni, hogy ez így van, de a gumi ellenállásával és az egyik lábbal váltakozás helyett először
A másik, a gumi (a hosszúkáktól) a csípőn és egy ajtóhoz, oszlophoz vagy bármi máshoz akasztva (mint ezen a fotón: https://i.ytimg.com/vi/tKnKqhiSvyQ/maxresdefault.jpg). Olyan feszesen, amennyire csak tudsz, hogy amikor felállsz a holtpontról, nagy feszültséget okoz a farizomodon (amikor felmész, a csípődet jól előre szorítod, mintha egy csípőhúzást végeznél), és tartsd ott lenyomva egy néhány másodpercig. Ez SZUPER HATÉKONY, jó reggeleket és román holtpontot hozok neki, és fiú dolgozik-e! Rég nem vettem észre ennyi aktiválást
Re: Foreras a diétán
Üzenet Két »2019. március 9., 09:08
Re: Foreras a diétán
Üzenet Betty »2019. március 9., 09:32
Ha mindehhez jobban, mint jobban hízol!
Re: Foreras a diétán
Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 09:40
Re: Foreras a diétán
Üzenet Két »2019. március 9., 09:47
Re: Foreras a diétán
Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 09:56
Re: Foreras a diétán
Üzenet Két »2019. március 9., 10:02
Re: Foreras a diétán
Üzenet Betty »2019. március 9., 10:11
Nos, a súlyzókkal szinte mindegyikre nehezedhet. A vízforraló nagyszerű igen, imádom, bár az edzőteremben találhatóak szörnyen kényelmetlenek xD
Nézze meg, például guggolásnál különféle módon végezheti őket, így vállon, karon, háton stb. Is dolgozik.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 10:16
Re: Foreras a diétán
Üzenet Két »2019. március 9., 10:25
Re: Foreras a diétán
Üzenet mariquilla »2019. március 9., 10:34
"A szerelem olyan, mint a szél, nem látod, de érezheted."
Re: Foreras a diétán
Üzenet KittyKitty »2019. március 9., 21:54
Re: Foreras a diétán
Üzenet Nairobi »2019. március 9., 22:19
Az utóbbi időben nagyon tele vagyok, és nincs is időm bejutni a fórumba.
[említés] betty [/ említés] és [említés] Laurapalmer [/ említés] neked köszönhetően ezek az utolsó oldalak megőrölt aranyat érnek.
Csak otthon tudok edzeni; Az edzőterembe járáshoz sokat kell utaznom, és ha már kevés az időm. Gondolkodni sem akarok rajta.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Pörkölt cukros mandula »2019. március 9., 23:58