Forgás vagy futás, ami jobb, ha lefogy
A szekrényben lévő bikini és a nyár egyre közeledik, és a tél óta elhúzódó extra kilók elvesztése az ünnepek egyik legkeresettebb céljává válik.
A ... val bikini A szekrényben és a nyárban egyre közelebb kerül, és a tél óta elhúzódó extra kilók elvesztése az ünnepek egyik legkeresettebb céljává válik. Természetesen az egészséges táplálkozás és a gyorsétterem búcsúztatása mellett a fizikai testmozgás folytatása szükséges. azonban, Jobb-e futni, vagy csatlakozni az edzőtermekben igényelt spinning vagy beltéri kerékpáros órákhoz?
Ha megkérdezzük a zsebkönyvet, akkor biztosan az elsőt választjuk. Mindig eltölthet egy napot egy futással a közeli parkban. De Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk, a legfontosabb, hogy élvezzük a választott tevékenységet. Mint Valentín Fernández Elías, az Európai Egyetem sportképzésének és -tervezésének professzora kifejti, "kevés haszna van az edzésnek, ha nem élvezed, és végül feladom, mielőtt elérném a célt".
Ilyen módon, ne feledje, hogy az edzés közbeni szórakozás elősegíti a szokás fenntartását, És ez hosszú távon fontosabb, mint egy olyan tevékenység végzése, amely elsősorban hatékonyabb lehet. Ennek ellenére felismeri, hogy mindkettő nagyon hasonló, mivel aerob és izmos természetűek. "A súlycsökkenés szempontjából a hosszú távú testmozgás a leginkább javallt, és ezek közül bármelyik tevékenység tökéletesen érvényes" - mondja a szakember. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy ugyanaz a személy ugyanolyan intenzitással több kalóriát éget el, mint a kerékpáron, mert a futás több izomtevékenységet jelent, és az egész testünket minden lépésben támogatja, míg a pörgetés csak az alsó test izmait veszi igénybe. test támogatott.