Forró; Rejtett ász - Diario Libre

Úgy gondolja, hogy nem fogyaszt nagy mennyiségű ételt, és még mindig hízik? Vagy hogy a testmozgással kapcsolatos erőfeszítései ellenére nem tud lefogyni?

diario

Fontos, hogy felismerjük, hogy a súlygyarapodás főként a szükségesnél magasabb kalóriabevitelnek köszönhető, bár vannak olyan állapotok, amelyek hajlamosak a súlygyarapodásra (gyógyszerek, hormonális rendellenességek, mozgásszegény életmód), amelyek minden esetben túlsúlyban vannak. magas kalóriatartalmú ételek bevitele.

Határozza meg, hogy a következő elemek közül melyik szerepel a rutinjában:

1. Kávé. A kávénak nincs jelentős kalóriatartalma. De adsz hozzá cukrot vagy mézet? krém? tej? Vagy valami ital, amely kávét és tejszínhabot tartalmaz? Minden teáskanál cukor vagy méz 16 kalóriát tartalmaz. Ha 2 teáskanálnyit ad hozzá és napi 3 csésze kávét iszik, akkor fontolóra veheti, hogy ez hetente jelent! Javaslat: csökkentse a cukor mennyiségét, a keserű kávé eleinte nehéz lehet, de ez egy szokás, amelyet később élvezni fog.

2. Lé (természetes vagy csomagolt). A gyümölcslevek eredetileg gyümölcsökből készülnek. Hány narancsból készít gyümölcslevet? Vagy cukrot ad a levekhez? Emlékezzen arra is, hogy a gyümölcsök olyan szénhidrátok (szénhidrátok), amelyek kalóriatartalmát érdemes figyelembe venni, ha naponta beveszi őket. Javaslat: Igyon vizet, csökkentse a cukros italok mennyiségét.