Főzés receptek természetes termékekkel
2013. május 7
A Egészség és a jó életminőség elengedhetetlen a jó étkezéshez, vagyis ahhoz, hogy a egyensúlyi étrend és természetes termékekkel. Más szavakkal, annak tudása, hogy mit és mikor kell enni, milyen ételeket kell enni bőségesen, és melyek az idénytermékek. A kiegyensúlyozott étrend elegendő energia tápanyagot (kalóriát) biztosít a szükséges anyagcsere és fizikai munkafolyamatok végrehajtásához. Se több se kevesebb. Túl sokat enni annyira rossz, mint keveset enni.
A kiegyensúlyozott étrendhez a fehérjéknek a teljes kalóriabevitel 15% -át, a szénhidrátok 55-60% -át, a lipidek pedig nem haladhatják meg az összes bevitt kalória 30% -át. Milyen ételeket jelent ez? Általában meg kell egyél több gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélét és csökkentse a finomított cukor és az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Nem szabad visszaélni a vörös hússal és alternatív fogyasztással fogyasztani csirkét vagy pulykát. Hal helyett hús is fogyasztható. Hasonlóképpen, kényelmes a hüvelyesek fogyasztása hetente kétszer vagy háromszor.