Frusztrált vagyok! Nem veszek észre haladást az edzőteremben - Autók Fórum
Hát ennyi, nem észlelek javulást.
Tavaly szeptemberben jelentkeztem egy barátommal, amikor megyünk, mindketten megyünk, és amikor hiányzunk, mindkettőnk.
Hétvégék kivételével általában minden nap járok, bár nem szokatlan egyetlen napot kihagyni, de legfeljebb hetente 1-et, és ez nem szokott.
Az az eset, hogy elég szögletes lett, bár igaz, hogy több alapja volt, mint nekem, de sokat fejlődött. Gyakorlatilag ugyanaz vagyok, amit természetesen elértem, de ha valaki meglát mindkettőnket, és megtudja, hogy egyszerre indultunk, akkor azt gondolhatja, hogy miközben ő súlyokat végzett, én a jakuzziban voltam. Ahogy a nap és az éjszaka megyünk.
Nos, nem tudom, zavar, ha azt gondolom, hogy néhány hónapig pénzt és erőfeszítést költöttem, és gyakorlatilag semmit sem vettem észre.
Azt hiszem, valamit rosszul fogok csinálni, a rutinokat, a gyakorlatokat, a súlyt, amit felvettem. de a tudásommal nem vagyok képes meglátni, hogy mi.
Azt is tudom, hogy ez nem genetikai kérdés, mivel néhány évvel ezelőtt meglehetősen erős lettem, nem definiáltam, de nagyon sok kötetet igényelt. ezért nem tudom, mi bukott meg ezúttal.
Valaki ajánl nekem valamit?
Mondja meg, milyen magas vagy a súlya ?
De elmondhatom, hogy 75% -a diéta, a fennmaradó 25% pedig edzés. Diéta nélkül nem mész sehova.
Én is körülbelül ugyanabban az időben kezdtem, mint te, és majdnem 14 kg izomra tettem szert, most nagyon jól nézek ki, nagyon boldog vagyok.
Nos köszönöm mindenkinek.
A beszédről nem beszélek sem többet, sem kevesebbet, mint a párom, mert egyedül megyünk, és senkit sem ismerünk, ezért amit beszélek.
Olyan súllyal végzem a gyakorlatot, amellyel 10-12 ismétlést tudok végezni a már megégett utolsókkal, ezért úgy gondolom, hogy ez az optimális súly.
A táplálékkiegészítők elmúlnak, nem akarok hatalmas lenni, csak fel kell izmolnom, és inkább több időt töltök, de anélkül, hogy bármit is vennék.
1,75 éves vagyok és súlyom. jelenleg körülbelül 68-70 kg (nem tudom, hogyan mondjam el neked tisztességesnek).
A diéta, amit csinálok:
Reggeli müzlik.
Egyél, amikor csak tudok HC.
Vacsora, fehérje, marhahús vagy hal normálisan.
Ha éhes vagyok étkezések között, egy szelet rostot.
És akkor a jellegzetes, gyümölcs evés után, egy pohár félzsíros tej stb.
A barátom nem diétázik, csak nem eszik sok baromságot.
ha a diéta 75% volt, akkor olyannak kellett lennem, mint egy öszvér. elért szélsőséges edzés igen, hogy befolyásolja, és sok, de ha már 6 hónapos nem megszállottja diéta. Inkább nézd meg a mozdulatok tisztaságát. Feltételezem, hogy tudod, hogy izomcsoportok elkülönítéséről van szó, és a testtartás egyszerű variálása különbséget tesz egy vagy két, vagy három csoport gyakorlása között, így a gyakorlat 50% -nál, 33% -nál marad., az egyes izomcsoportok számára, hogy a monitor (ha van ilyen) jól figyeljen rád, és ha nem tanulod meg az edzőtermi machacáktól, akkor néhányuk örömmel megtanítja neked, hogyan kell csinálni a dolgokat.
Egy másik dolog, amit tehet, hogy amint elmondása szerint jó képzési bázissal rendelkezik, elkezd piramisokat csinálni. Azt hiszem, tudod. 10 ismétlés például 40 kg-mal, 8 45-tel, 6 50-vel és 4 55-tel. Ezután, ha van erőnk, megtehetjük a fordított piramisokat, folytatva a 6 ismétlést 50 kg-mal, 8-at 45-tel, 10-vel 40 és 12 35-tel.