Fuss bajnok Esquire lépéssel

Akár egészségének javítására, fogyásra vagy exének üldözésére fut, ezek a tippek csiszolják technikáját és segítenek a zsírégetésben.

lépéssel

1 FEJEZNI

A futás közbeni lenézés csak megmenti a cipőt attól, hogy bepiszkolódjon az ürülékkel, valamint a nem hatékony testmozgástól. "A fejét lehajtva több oxigént használ fel, de lassabban fut, mint az előre néző futók" - derült ki az Egyesült Államok Scrantoni Egyetem egy friss tanulmányából. Fókuszálja a látását 10 és 20 méter közé maga elé.

2 KÉSZÍT

"Fuss a csípőddel, ne a térddel" - ajánlja David Coleman, az angliai Institute of Sport professzora. Ha a térde több mint 15 cm-rel megemelkedik, akkor pazarolja az energiát.

3 EGYENES MELL

"Fuss egyenesen, mellkas fel és nyitva" - javasolja Steve Barret, a kettős olimpiai érmes Kelly Holmes edzője. Ellenőrizze a légzését. Tegye szét a keze ujjait, helyezze a hüvelykujját az alsó bordára, a kisujját pedig a csípőre. Belélegezni és érezni, hogy a rekeszizom elvégzi a munkáját. " Ideje kimenni!

4 FÉNYMERŐ

Pihentesse az alkarját és az ujjait. "Képzelje el, hogy pár tojást cipel, amelyet nem akar elszakítani" - tanácsolja Dan Robinson, a Nemzetközösségi Maraton bronzérmese. "Feszüléssel túl sok vért pumpál az alkarjára, és lazításával elveszíti alakját."