FUTÁS A ZSÍR VESZTESÉGÉHEZ, FITNESSÉGÉNEK VAGY HÁBBAL

Vallomásunk van: soha nem szerettük a futást. Legalábbis nem anélkül, hogy közben jó motiváció lenne: egy labda, egy indulni kész busz vagy valaki nagyon dühös.

Különösen 2 percnél hosszabb futást értünk egymás után. Talán az a tény, hogy az első kapcsolatfelvétel az úgynevezett futással kötelező volt az iskolai testnevelés órákon, nem sokat segített abban, hogy ízelítőt kapjunk belőle.

Idővel a dolgok nem javultak. Amikor elkezdtük az edzőtermek világát, a futópad ez volt a legrosszabb találmány, amelyet felfedeztünk. Milyen unalom (és szenvedés).

Ennek ellenére voltak olyan esetek, amikor minden héten, legalább egy napon futásra kényszerítettük magunkat. Miért? Mivel amikor formába akarsz kerülni, mi az első, ami eszembe jut: futás.

De… Tudta, hogy NEM kell futnia a zsírvesztéshez vagy a kondícióhoz?

És ha egyike vagy azoknak, akik hobbiként futnak, tudod, mi a legjobb edzésprogram kerülje a sérüléseket és javítsa teljesítményét?

MIT VÁRHAT A FUTÁS ELÉRÉSÉHEZ

Ha fut, akkor általában azért, mert a következő célok egyikét követi:

• Sújt veszteni. Valószínűleg a legelterjedtebb ajánlás, amikor zsírokat akar fogyni, a kardió. A csillaggyakorlat pedig ... fut!
• Edzze meg a kardiorespirációs állóképességét. Együtt Kényszerítés, a két fő képesség, amelyet minden élőlénynek ki kell fejlesztenie.
• Készítsen elő egy tesztet. A futó divat mellett különböző formátumok érkeztek, hogy teszteljék a fejlődési vágyunkat: népszerű, vertikális, zombi versenyek (igen, igen, valóban léteznek), maratonok, triatlonok, vasemberek ...

És mi az a futás, ami annyira népszerűvé tette? Nos, biztos, hogy minden embernek megvan az oka, de felmerül bennünk, hogy ezeknek van tennivalója:

• Olcsó. Csak vegyen magának néhány cipőt.
• Van a menetrendek teljes szabadsága. Összesen az utca vagy a park mindig ott van.
• Egyre több az utcán vagy a hegyekben. Rövid, közepes vagy nagy távolságok. Álruhában vagy akadályokkal. Egyedül vagy csapatban.

KARDIO A ZSÍR VESZTESÍTÉSÉRE ÉS A KARDIORSZELLENŐRZŐ ELLENÁLLÁS JELENTÉSÉRE

Ha azért teszed Kalóriát égetni, hadd mondjuk el, hogy a futáson túl van élet.

Az edzőtermek világának egyik legnagyobb mítosza, hogy ha fogyni és zsírokat akar fogyni, akkor meg kell tennie az ún. kardió gyakorlatok: futás a futópadon, pedálozás a kerékpáron vagy az elliptikus használat.

Sajnos ez sok embert (főleg nőket) elmenekített a erő edzés, annyira szükséges az egészséghez és a testösszetétel javításához (izom- és zsírszázalék).

Bár már felvetettünk párat alternatívák A futáshoz (a kerékpár és az ellipszis) sok más generálja az energiafogyasztást és a kardiorespirációs munkával járó előnyöket: evezés, úszás, tánc, korcsolyázás, futball, kosárlabda, paddle tenisz, tenisz, HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) … Számtalan gyakorlati kombináció létezik.

Mindezek a gyakorlatok meg fognak javítja a szív-légzési képességet, És menj költeni a kalóriákat. Ezért jó lehetőségek lennének mind az egészség javítására. Szükség lesz arra, hogy megnézzük, melyik lehetőség a legmegfelelőbb az egyes emberek és az egyes helyzetek számára, de mindenkinek van valami.

---