Hány órát aludjunk naponta, hogy ne hízzunk Los Replicantes
Amikor keveset alszunk, a test olyan energiaforrásokat keres, amelyek fenntartják a vitalitást, és amelyek nem egészségesek, például az ultrafeldolgozottakat.
Tanulmányok bebizonyították a rossz alvás az elhízáshoz kapcsolódik. Bebizonyosodott, hogy azoknak, akik alig alszanak - kevesebb, mint 5 óra -, és azoknak, akik 10 órát alszanak, nagyobb a derékbőségük, mint azoknak, akik 7 és 8 óra között alszanak. Azok, akik sokat vagy keveset alszanak, általában inaktívabbak, dohányosabbak és betegebbek.
A rosszul alvó embereknél az elhízás megjelenése magyarázatot ad. Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak a nem elegendő alvás azt jelenti, hogy ébredéskor nagyobb mennyiségű kalóriára van szükségünk, amint azt Dr. Laura Isabel Arranz, az orvostudományi dietetikus-táplálkozási szakértő feltárta.
Az Elhízás Intézet meghatározta, melyek azok a alváshiányt okozó tényezők Növelheti a hízás ezen lehetőségét. Azok az emberek lehetnek, akik nem alszanak eleget Túl fáradt gyakorolni és csökkentse a kalóriakiadást. Ráadásul azzal, hogy kevesebbet alszunk, több kalóriát kell bevennünk, ez azt is befolyásolja, hogy hosszabb ideig ébrenlétével nő a nagyobb evés esélye. Utoljára, az alváshiány befolyásolja a hormonok egyensúlyát kulcs, amely kontrollálja az étvágyat.