Futás Alapvető tanácsok, ha túlsúlyosak vagytok és elkezdtek futni
Noha vannak olyan tevékenységek a túlsúlyos emberek számára, amelyek kevésbé agresszívak lehetnek az ízületek és az izmok szempontjából, sokan a futást választják, mert ez a legegyszerűbb tevékenység, és amihez csak egy cipőre van szükségünk. A futáshoz először nem kell edzőterembe lépnie, vagy nagy kiadásokat kell tennie, de figyelembe kell vennie néhány tipp, ha túlsúlyos.
Az első dolog az tekintsük a futást valami nyugodt és szórakoztató dolognak, nem megy ki, hogy mindent beleadjon? vagy a második napon elveszíti a vágyat a folytatásra. Írja le a futott perceket vagy távolságot, és próbáljon meg hetente egy kicsit többet tenni. Ha eleinte nehéz neked, ne aggódj, ez normális, kezdheted szakaszok futásával és felváltva gyalogos szakaszokkal.
Túlsúlyosnak lenni, ízületei extra súlyt viselnek ami szélsőségesebbé válik, ha fut a lábad a földre. Itt fontos kiválasztani a futófelületünknek és a súlyunknak megfelelő cipőt: egy közepesen magas párnázás lesz a legjobb azon túl, hogy megpróbálunk nem mindig kemény felületeken, például aszfalton futni. Próbáljon futni a földön, mivel ez nem olyan agresszív felület, térde és bokája értékelni fogja.