Testének 8 jele, amelyet figyelmen kívül hagyhat - Guatemala Bénet
Testének 8 jele, amelyet figyelmen kívül hagyhat
Testünk nagyon bölcs és pontosan tudja, mire van szüksége az optimális működéshez. Mindig olyan jeleket küld nekünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy legyen valamilyen nyomunk arról, hogy valóban azt adjuk-e neki, amire szüksége van.
Ezenkívül fontos megérteni, hogy az öregedéssel a test működése megváltozik, ezért létfontosságú tudni, hogyan kell „hallgatni”.
Ez néhány olyan jel, amelyet megfigyelhetünk, hogy összhangban maradhassunk testünkkel. Egyesekkel azonosulsz? Ha a válasz igen, itt az ideje, hogy elkezdjen cselekedni és haladjon az egészségesebb szokások felé.
1 kiszáradhatsz anélkül, hogy tudnád
Néha nagyon szájszárazságot, fejfájást vagy a szokásosnál szárazabb bőrét érzi? Az idő múlásával a veseműködés és a szomjasságra utaló idegek fokozatosan csökkentik teljesítményüket. Előfordulhat, hogy a nap folyamán több egészséges folyadékot kell adnia a testének, például friss vizet vagy gyógyteákat.
2. A látás védelme a kezedben van
A szeme néha kissé száraznak érződik, vagy éppen ellenkezőleg, sok könnyel?
Sokszor figyelmen kívül hagyjuk a szemünk egészségét, és alig figyelünk a jelekre. A táplálkozásnak is előnyösnek és erősítenie kell őket. A béta-karotinban gazdag ételek, például a narancssárga gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, tök, dinnye, mangó) és a cinkben gazdagok (tojás, csicseriborsó, hús és baromfi) elengedhetetlenek a jó egészséghez és a szem gondozásához.
3. Akadályozza meg, hogy csontjai elveszítsék a sűrűséget
Nemrégiben törtek meg, és a törés súlyosabbnak tűnik, mint kellene? Úgy érzi, hogy a magassága látszólag csökkent, vagy az ízületei nem olyan rugalmasak, mint korábban? 25-30 éves korig építjük a csonttömeget, ezután a csontjaink kezdik elveszíteni a sűrűségüket. 30 éves kor előtt erősítse a csontképződést kalciumban gazdag ételekkel és nagy hatású testmozgással, majd 40 éves kora után törekedjen étrendjének kiegészítésére többek között kalciummal, magnéziummal és D-vitaminnal, és keressen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a csontjait és izmait.
4. Úgy tűnik, hogy a fogyás nem olyan egyszerű ...
Úgy gondolja, hogy a diéta, amelyet csinál, úgy tűnik, nem az elvárt sebességgel működik? Lehet, hogy az anyagcsere lelassul. Az évek múlásával az izmok elhíznak és kevesebb kalóriát égetnek el. Keressen kevesebb kalóriát és magasabb tápanyagtartalmú ételeket, például zöld leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú fehérjét; kerülje a több kalóriát és kevesebb tápanyagtartalmúakat, például édességeket vagy finomított liszteket.