Egy perc bemelegítés azoknak, akik nem akarják felmelegíteni a Transformer műveletet

Egy perc bemelegítés azoknak, akik nem akarnak melegedni

Ha eljut az edzőterembe, és egyenesen a súlyemeléshez jut, könnyebben megsértheti magát, ezt teheti, hogy az erőfeszítés előtt gyorsan és hatékonyan felmelegedjen

Már tudjuk, hogy edzeni akarsz, és bele akarsz jutni, de az edzés előtti megfelelő bemelegítésnek számos előnye van. A sérülések megelőzése, az izmok és az inak nyújtása a terhelésre való felkészülés érdekében, valamint a teljesítmény javítása. Vagyis ha jól bemelegít, akkor képes lesz nagyobb súlyt emelni, többet futni, többet ugrani vagy jobban megtartani egy játékot.
Óvatos! A fűtés nem jelenti a nyújtást. A nyújtás nagyon ajánlott az edzés végén, de ha ezt megteszi, mielőtt az ellenkező hatást érné el, mint amit keres: kevesebb erő és nagyobb a sérülés veszélye. Az általános ökölszabály azelőtt melegít, utána nyújtson.

---