Futás Az a pontos idő, amikor futni kell, hogy sokat fogyjon
Ha formába akarsz kerülni, a személyi edzők adnak néhány tippet, hogy gyorsabban megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól
Lusta vagy futni menni? A munkanap felhalmozódott fáradtsága vagy a gyerekek miatt nem akar felkelni a kanapéról? Nos, egy tanulmány megváltoztathatja az ügy felfogását, és segíthet a cipő felvételében és a kocogásban.
Több nemzetközi egyetem kutatói által végzett és a „British Journal of Sports Medicine” tudományos folyóiratban publikált vizsgálat ezt állítja futni csak hetente egyszer csökkenti a kockázatát idő előtti halál 27% -ban, szemben azzal, hogy nem végzett semmilyen gyakorlatot.
"Ez jó hír azoknak a felnőtteknek, akiknek nehéz időt találni a testmozgásra" - mondta a "Science News" -nak. Elaine murtagh, a Mary Immaculate College (Írország) testedzés-fiziológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban. "A futás, még ha kevés is, jobb, mint a semmi".
Ugyanúgy, ahogy ez a gyakorlat is jót tehet az egészségének, ugyanúgy jó, ha erről van szó sújt veszteni. De attól függően, hogy mennyi ideig futópadon vagy, a tested ilyen vagy olyan módon reagál.
15 és 30 perc között
Kezdőnek adja át a futópadot 15 és 30 perc Ez segít a fogyásban - magyarázza Dan Charak személyi edző a "Pop Sugar" című műsorban. De a táplálkozási szakember szerint is kevesebbet érhet Audra Wilson, minden a fizikai állapotodtól függ: "Csak 10 percet kezdhetnél".
Egy olyan edzés végrehajtása, amely a nehezebb fizikai és a könnyebb testmozgást ötvözi, kevesebb idő alatt több kalóriát éget el