Futás az egészséged érdekében a futás fizikai előnyei
A közelmúltbeli súlygyarapodásoddal és a család egészségi állapotával kapcsolatban gondoltál a fogyókúrára és a testmozgásra, de még nem jött el az ideje. Hallottad, hogy a futás jó neked, de orvosolni fogja ezeket a problémákat az orvos aggályainak listáján.
Itt vannak a futás legfontosabb fizikai előnyei
1) Kardiovaszkuláris egészségA szív- és érrendszered a szívedből áll, az artériákból, amelyek friss oxigénes vért és tápanyagokat juttatnak a szövetekbe és az erekbe, amelyek eltávolítják a széndioxidot és a hulladékot a testedből.
Kimutatták, hogy a futás rugalmasabbá teszi az artériákat, ami csökkenti a vérnyomást. A vérnyomás csökkentése csökkenti a stroke, a szívroham és más típusú szívbetegségek kockázatát.
A futás fizikai vonatkozásai is erősítik a szívedet. Ez segít megvédeni a szívét a szív- és érrendszeri betegségektől, és sokkal könnyebbé teszi mindazt, amit csinál, a lépcsőmászástól, a vásárlástól vagy a gyerekekkel való játéktól.
2) A szív- és érrendszer egészségének másik fontos aspektusa a tüdő. A futók általában sokkal egészségesebb tüdővel rendelkeznek, mint a nem testedzők.
Azok egészséges tüdő több oxigént jelent a vér és a létfontosságú szervek számára. További kapillárisokat fejleszt ki, azokat az apró apró ereket, amelyek oxigénnel és tápanyaggal látják el a test minden sejtjét, ami azt jelenti, hogy a fizikai aktivitás nem lesz olyan nehéz.
3) Súlykontroll: Bármilyen típusú fizikai tevékenységet folytató emberek könnyebben tudják ellenőrizni a testsúlyukat, mint ülő társaik.
A beállított súly alapvetően egyensúlyt jelent az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között. Egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. És ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy. Ilyen egyszerű.