Futás elhízással

Eszközök
Keresés a témában

futás elhízott

Szerény véleményem szerint szerintem folytatnod kell a gyalogolást, a kerékpározást, az úszást vagy bármit, amire csak szükséged van, amíg még egy kicsit többet nem veszítesz és megerősíted az ízületeidet, vagyis "kardiózkodj", ahogy most mondják, de elkerülve a hatását futó ízületek.

futás

Amikor alacsony a súlya és erősebb az ízülete, lassan elkezdtem versenyezni.

Röviden, apránként és stressz nélkül.

Jelöléseim: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58

Kocogás 45/50 percig kb. Hetente háromszor, valamint a tenisz, amit heti 2 órában csinálok (évek óta), több mint 3 kilót tudott lefogyni, ami kb. 3 hét alatt volt.

Nyilvánvalóan egészséges és egészséges étkezés. Sok saláta, gyümölcs, csirke, sovány vörös hús, hal, joghurt, zabpehely stb.

NEM szükséges minden kirándulás alkalmával megölni magát, de ezt szinte naponta kell megtenni (a hét egy napján pihenni és otthon maradni).

Javaslom, hogy nézze meg Hopler naplóját, és elképesztő fejlődést fog látni a testsúly és a fogyás motivációja tekintetében.

Üdv mindenkinek. Hasonló helyzetben vagyok, mint a tiéd. Tavaly december elején kezdtem el forogni 106 kg-os és 176 cm-es magassággal. Lefogytam 96 kg-ra és márciusban elkezdtem futni, majdnem 11 km-t sikerült 1 óra 6 perc alatt lefutnom. Most, ezekben a forró hónapokban abbahagytam az edzést, de a jövő héten megint elrontom 3 napos fonással és 3 nap futással. A legjobb az, hogy ezen a nyáron még 3 kg-ot fogytam gyakorlatilag edzés nélkül. A célom egy jövőre egy félmaratoni futás.