Futás és kerékpározás
Eszközök
Keresés a témában
futni és biciklizni
Helló, szeretnék feltenni egy kérdést az általam végzett képzéssel kapcsolatban, mert van egy kérdésem.
Hetente kétszer-háromszor elmegyek futni, és hetente egyszer-kétszer biciklizek is. Szerettem volna tudni, hogy a kerékpározás jó kiegészítő-e, vagy jobb lenne edzőterembe járni és súlyokkal dolgozni?
Helló, a biciklim mindig is az enyém volt. Amikor jobban jártam a biciklivel, körülbelül hetente kétszer-háromszor viszem, heti 100-200 futásteljesítménnyel, attól függően, hogy jó időben vagy télen járunk; Körülbelül négy évvel ezelőtt elkezdtem futni edzeni a tél folyamán, amikor felakasztottuk a biciklit az új szezonig, abban a szakaszban ez elég jól kiegészült, valójában a futás többe kerül nekem, mint a kerékpár, nyilvánvaló okokból a 20 éves kerékpáron, de kardio és légzési szinten a futás többet igényel tőled; A térd kellemetlensége miatt hagytam abba a futást, ami jobban megterhelt, mint a pedálozás; a traumatológus szerint üregei vannak.
Most újra futni akarok, és igyekszem stabil maradni ebben a sportban, kevés tapasztalatom alapján elmondom, hogy sokan, ha tovább edzel, erősödsz, és lefogyni jobb, ha sokat futsz vagy sétál, mint hosszú és lassú edzések a soványban; Amíg megfelelően pihen, és nem terheli túl magát, ez egy jó módja annak, hogy jó és formában maradjon, mindig jobb, mint az edzőtermi órák, röviden: mindkét edzés jól megszervezéséről és megfelelő felépülésről van szó, igen, izmosan, másként csoportok avatkoznak be, és különösebb probléma nélkül váltogathat.
A bicikli az csak lábak, A futás az egész testet megmozgatja, ezért is jobb lefogyni.
Mindkettőt gyakorolom, bár körülbelül 4 hete úgy döntöttem, hogy leadok néhány plusz kilót, és elkezdtem kocogni. A futásnak köszönhetően 2,5 kg-ot fogytam el ebben az időben, egész életemben kerékpároztam, és soha nem tudtam elveszíteni őket.
A kerékpár kevésbé agresszív a lábakkal, a térdekkel, a derékkal stb., De a kilók leadásához több pedálozási időre van szükség minden kirándulásnál, legalább 90 percig, míg ha futni megy, akkor 45/60 perccel több mint minden rendben van.
Célok 2013 hátralévő részére:
-Fejezze be Acuatlón de Villenát a legjobb 10 között. 10. pozíció
-Készítsen ifjúsági dobogót a Vall d'Albaida versenypályán A Pillanat második
-4 '/ km alatti verseny futása: Castelló del rugat 7,6km 170+ 29min 52 mp 3:52 perc/km
-Készítsen dobogót a Triatlon Villenában 3. osztályozott junior férfi
-Játsszon jó szerepet a spanyol KV bajnokságban
- Az első 5 junior között lenni a Banyeres de Mariola hegyi duatlonban