Futás fogyni, mennyit kell futnom, hogy lefogyjak
Ha fontolóra vesszük, hogy elkezdjünk vigyázni magunkra, és megpróbálunk lefogyni, akkor nagyon gyakori, hogy valamilyen testmozgásba kezdünk. Nagyon gyakori, hogy ajánlanak nekünk ill fontolóra vesszük a sporttal vagy a szokásos fizikai tevékenységekkel való kezdést mint edzőterembe járni, sétálni vagy futásnak indulni.
Lehetséges azonban, hogy elkezdjük ezeket a fizikai gyakorlatokat végezni, és még akkor sem fogyunk. Ezért fontos, hogy tudjuk, milyen körülmények között segítenek ezek a tevékenységek a fogyásban. Futás esetén, megmondjuk, mennyit kellene futnia hogy elkezdjen fogyni.
Sokkal több, mint csak futni
Ha bármilyen típusú testmozgás megkezdését fontolgatjuk, azzal a céllal, hogy ez hozzájáruljon a fogyáshoz, a sporton kívül még sok mindent figyelembe kell vennünk mit fogunk csinálni.
És ez az, hogy noha néhány kilométer futás nagyon hatékony gyakorlat lehet egyes embereknél, mások számára nem lesz semmi különbség, ha súlyról van szó. Továbbá, ha kimegyünk egy órás futásra, de a nap többi 23 óráját üléssel töltjük, vagy semmilyen tevékenységet nem végezünk, az a tény, hogy kimentünk futni, nem sok különbséget jelent.
Először is emlékeznünk kell arra, hogy minden fogyás a kalóriahiány elérésén alapul. Ez azt jelenti több kalóriát kellene égetnünk, mint amennyit fogyasztunk. Ezért akkor is, ha futni megyünk, ha nagyon sok kalóriát fogyasztunk, sokkal többet kell futtatnunk a magas kalóriakiadás elérése érdekében.
Másrészt azoknak, akik nagyon mozgásszegények, valószínűleg kevesebbet kell futniuk ahhoz, hogy észrevegyék a súlyukra gyakorolt hatást, mint azoknak, akik aktívabb életmódot folytatnak. Röviden: eNehéz meghatározni a standard számot hogy mindannyian szaladhatunk fogyni. Figyelembe kell vennünk személyes feltételeinket.