Futás futópadon vagy szabadban, ami jobb
Az egyik nagy vita, amellyel sok futó szembesül, futópadon vagy a szabadban fut. Melyik a jobb, ha az edzőteremben vagy az utcán fut? Erre a bonyolult kérdés megválaszolására figyelembe kell vennünk az egyes módozatok előnyeit és hátrányait, és onnan levonhatjuk saját következtetéseinket. És ha első személyben beszélünk, az azért van, mert valószínűleg nem mindenki ugyanazokat a következtetéseket vonja le, ami még nehezebbé teszi az ideális válasz megtalálását erre a fontos kérdésre.
Milyen előnyei vannak a szabadban futásnak?
A szabadban futás fő előnyei között megtaláljuk a lehetőséget élvezze a természetet és a szabadban, ami kettős értelemben előnyös. Egyrészt elérik nagyobb oxigénbevitel mellett kevesebbet fog lélegezni és ellenállást fogunk szerezni. Másrészt, ha a szabadban edzünk, a táj változik, és az a monotonitás érzése, amelyet gyakran az edzőteremben tapasztalunk, ami unalomhoz és demotivációhoz vezethet, általában nem jelenik meg a szabadban. Tehát a motiváció kiváló.
A szabadban futás további előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy több kalóriát égessünk el, bár nem annyira, hogy meghatározó tényező legyen a vita rendezésében futópad vs. utca. Az a tény, hogy kedvezőtlen időjárási körülmények vannak kitéve, például hideg, meleg vagy szél, intenzívebbé teszi a gyakorlatot az utcán futás lehetővé teszi, hogy körülbelül 5% -kal több kalóriát égessünk el, mint a futópadon futva, különféle tanulmányok szerint. Természetesen az idő néha inkább hátrány, mint segítség.